so könnte ich nicht sein XD

feiern und bb

so könnt ich nich sein xD

ganze jahre kein alk für gute form xD

nach dem 8. vodka hab ich endlich ein charakter XD

Überlege mir demnächst einen 3er Splitt zu machen.
Hätte irgendwie Lust auf Push/Pull/Beine, jemand Erfahrungen damit gemacht?


Mo Push
Mi Pull
Fr Push
So Beine
Mo Pull
Mi Push
Fr Pull
So Beine

1x in der Woche richtig die Beine zerfetzen, sollte ja immernoch gut klappen.

du möchtest den 3er split also mit 7te die woche durchführen?

ich mache es momentan so:
MO: push
DI: pull
MI: beine
DO: push
FR: pull
SA/SO: worauf ich bock hab
cardio mach ich jeden tag 30-40 minuten zum aufwärmen und manchmal noch 20-30 minuten nach dem training

macht spaß ich hab die zeit und die motivation, also warum nicht ^^

war gestern aufm fest .. bissi mit meinem sixxer posen
wie sie alle neidisch geguckt haben xdddd

hab ich wohl umsonst flamed

also ich mach auch nen 3er 4x die woche

auch so

mo push
mi pull
fr beine
sa push


und dann immer abwechselnd eine te 2x die woche

manchmal auch

mo push
di beine
do pull
sa beine




so is es richtig :>

wenn dir 4x die woche zu wenig ist kannste auch noch etwas erhöhen aber imo ist 4x die woche okay

This post was edited by Rene01 on Feb 2 2012 06:42am

dass sind 2 wochen, schau noch mal genauer hin.





keine Lust 5x die Woche zu pumpen, dafür habe ich wirklich kaum Zeit und ich brauch auch mal einen Abend, wo ich einfach nur chille. :-)
irgendwann, wenn ich wieder studiere und mehr zeit habe, gehe ich auch öfters pumpen.



ja klingt cool, was haste davor für einen plan gehabt?

This post was edited by uhuu on Feb 2 2012 06:42am