50 gr reichen täglich, und dann acuh erst abends - nachts

Paranüsse sind top, gutte fette wenig kcal und carbs

Aber waren Softgainer nicht diejenigen, die schnell zunehmen?

Genau das tu ich aber nicht... Mit meiner Größe lieg ich sogar unter dem Normalgewicht und das obwohl ich min. 2-3 pro Woche ordentlich reinhaue...

ja softgainer, wie der name schon sagt...nehmen schneller zu soft+gain -.-
hau jeden tag gut rein... 5-6mahlzeiten am tag...learn basics

fett krass trenirn und so

gud idä, i hof doa bizepz

hähnchen und reis inc !

Mal wieder ein bisschen die Unterhaltung ankurbeln ...

Wie lange betreibt ihr nun schon Fitness?

Wie lange habt ihr vor es noch zu betreiben?

ich mach es leider erst ein halbes jahr lang, dafür sehr diszipliniert und seitdem hat sich eh mein leben ziemlich geändert - und ergebnisse sind sichtbar
hab aber früher mal 12 jahre judo gemacht und glaub hab relativ "gute" gene...
außerdem liebe ich es mein wissen im teamandro oder bbszene forum zu erweitern...


btw gute idee gott...dachte schon hier geht garnix mehr

11 monate nun... kein ende in sicht..

2jahre schon und das wird für den rest des lebens auch so bleiben.

dieser sport wird irgendwann zu deiner lebenseinstellung und du lernst ihn lieben.