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Feb 19 2009 09:11am

die beine weg lassen beim trainieren ist das schlimmste was du machen kannst ...
übelsten oberkörper und dann 2 kleine frauenwaden ~~ sieht super gut aus...

bodybuilding is nicht gleich auf pure masse trainieren.
Wie willst du (modl) überhaupt trainieren? Auf kraft, ausdauer? Wie haste dir vorgestellt auszuesehen? Muskelpaket, durchtrainiert (sprich athletenkörper)?

müssten ma evtl auch noch wissen

modl

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#22

Feb 19 2009 09:15am

Quote (Lollsen @ Thu, Feb 19 2009, 05:11pm)

nn muskelpaket

durchtrainiert + definierte muskelln
dann nehm ich beine eben mit ins train !

This post was edited by modl on Feb 19 2009 09:15am

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#23

Feb 19 2009 09:17am

Quote (BlackTy @ Thu, 19 Feb 2009, 16:06)

super, hab dann auch mal ne frage,
das normale pumpen geht mir zu langsam, also überlege ich eiweiß zu mir zu nehmen,

wieviel und vor oder nach dem training? wenn vor, wie viel stunden/minuten davor?

innerhalb von 15 mins nachm training wenn möglich .. und eiweiß wird daran auch nichts ändern, das is nur ein supplement, wenn du nicht mit normaler nahrung auf deinen täglichen eiweißbedarf kommst .. wundermittel is das auf keinen fall

Klappstuhl

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#24

Feb 19 2009 09:40am

Hab auf anabol gepumpt und jetzt ordentlich power in den armen und in der hose

r3xxor

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#25

Feb 19 2009 09:48am

Quote (tEsAt @ Thu, Feb 19 2009, 04:40pm)

Hab auf anabol gepumpt und jetzt ordentlich power in den armen und in der hose

jo klar...-.-

@ modl ohne beinde kannste das training gleich sein lassen, wirst nach paar jahren (falls du dann net die lust verloren hast) merken warum ich das gesagt hab
@blackty würd dir für anfang nur proteishakes empfehlen... bis du ma an den punkt kommst an dem es nicht weitergeht, dann würd ich ernährung umstellen, dann wieder bis es nimmer geht, dann über amino / krea nachdenken.. wie lange trainierst du?
du solltest eig it einer richtign ernährung und gutem training einiges reisen können

xatus

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#26

Feb 19 2009 10:04am

Quote (BlackTy @ Thu, Feb 19 2009, 04:06pm)

kauf dir ein Whey. Whey (~0,4gr pro KG)+ Dextrose (~1gr pro KG() sollte man direkt nachm Training zu sich nehmen. (mit wasser natürlich)!!!!

Dmenik

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#27

Feb 19 2009 10:14am

Quote (UniqueItem1 @ Thu, Feb 19 2009, 02:44pm)

bin 80 kg leicht 1,80m und mach kein sport

hi

fette sau

bin 1,82,wieg 72 kg und mach sport

Assj

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#28

Feb 19 2009 10:31am

geh seit paar monaten ins fittness studio

geh 2mal die woche

trainingsplan hab ich eig nicht

da ich gewichte nach lust und laune hebe

trainiere
bauch
rücken
arme

was für eine ernährung wäre vom vorteill?

trinke ziehmlich viel bier pro tag?

schlimm ?

btw1.85
74 kg

This post was edited by Assj on Feb 19 2009 10:32am

100kg_auf_der_hantelbank_ochseee

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#29

Feb 19 2009 10:32am

Quote (dMenik @ Thu, Feb 19 2009, 04:14pm)

fette sau

bin 1,82,wieg 72 kg und mach sport

hautständer ..

ich bin grad auf diät ( 18%kfa ) und wiege immernoch 83kg auf 1.81

xatus

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#30

Feb 19 2009 10:48am

Quote (Assj @ Thu, Feb 19 2009, 05:31pm)

was für eine ernährung wäre vom vorteill?

ehm ernährung macht allermindestens 50% der Erfolge aus. Wichtig ist viel, gesund, und proteinreich sich zu ernähren. Um masse aufzubauen sollte man schon 5-6Mahlzeiten zu sich nehmen. typisches essen sehe z.B. so aus: Reis,Nudeln,Haferflocken,Quark,Eier,Volkornbrot etc...

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