perfekter plan hin oder her, des gibt es nicht, ABER grundsätze und wenn ich 3* / woche beine trainiere und vorallem nach so einem schema ..

jspler bei andro detected
http://www.team-andro.com/phpBB3/ich-bin-zu-schmal-t226236.html

morgen bankdrückmontag

bin schon voller testosteron huuuaa xddd

muskelfaserriss im unterarm, ist bissl geschwollen

seh aus wie n bbler
bin breit!

close enough, darfst hier posten XDDD

bin grade was am lesen...

1 kg fett kann der körper ungefähr in 7000 ckal umwandeln...

das heißt wenn so profi bodybuilder mit nem kfa von 5% und er wiegt 100 kg

sind das noch immerhin 5 kg fett die er am körper hat

da könnte er ja immerhin noch 17,5 tage ohne nahrung leben

bbler beste leben xddd

alles unter 3% oder so ist tödlich.
außerdem wird ein profibbler, der übrigens mehr als 100kg wiegt, mehr als 2k kcal pro tag verbrauchen

hab natürlich das protein in seiner muskelmasse in meine berechnung mit eingerechnet ez xddd

heute bankdrückmontag huuuuaaaaa

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zum glück ist sie nie belegt wenn ich komme