hab letztens ne doku gesehen, in der gesagt wurde, dass vitamine etc. als nahrungsergänzung erstens kaum was bringen und zweiten für tausende krebserkrankungen in deutschland verantwortlich sein sollen.
grund ist, dass in den tabletten nur die vitamine selbst enthalten sind. in einem apfel z.b. sind rund 4000 verschiedene stoffe, in ner vitamin tablette nur ca. 12. so kommt es, dass der körper die garnicht richtig verarbeiten kann
und die so eher schädlich wirken als gesundheitsfördernd.
also macht dir nicht so viele gedanken um sowas wie fischöl etc sondern ernähr dich einfach gesund und ausgewogen, da fährste 100x besser mit und sparst kohle!

weißte eigt. wie viel zucker in so nem apfel steckt. macht viel zu dick

seh ich auch so, gesunde proteinreiche ernährung langt für uns amateure

genauso find ich auch alles was über whey zink und creatin hinausgeht für verschwendetes geld


und das mit dem apfel und zucker is super lächerlich... profi bb hua oder was?

stimmt nicht - ohne whey, creatin-kuren und bcaas kann man nicht wirklich gesund leben.

also: neue doku suchen

ich ess jeden tag 1-2 äpfel beste leben xdd



null verstanden... geh weg

This post was edited by Raeli on Jan 29 2012 08:13am

lieber olivenöl / walnussöl

hdf, du hast nix verstanden

geh dich woanders profiliern kind ...



was sagt ihr zu meinem neuen Trainingsplan?
hat jemand Verbesserungsvorschläge
Trainiere seit ner Woche nach folgendem Prinzip

Push/PUll

Mo: Te1 (schwer)
Di: Te2 (schwer)
Mi: Pause (eventuell cardio)
Do: Te 1 (leicht)
Fr: Te 2 (leicht)
Sa: Cardio
So: Ruhetag


Te1 (schwer)
Kniebeugen 3 sätze 20 whd+
Wadenheben 3 sätze -
Bankdrücken 4 Sätze 6-8 wdh
Frontdrücken 3 Sätze 6-8 wdh
eng. Bankdrücken 2-3 Sätze 6-8 wdh

Te2 (schwer)
Kreuzheben 3 sätze ~ 8 wdh
Klimmzüge (weit): 3 sätze 8-10 wdh
LH-Rudern: 3 sätze 6-8 wdh
SZ-Curls: 2 sätze 6-8 wdh
Beinheben: 3 sätze -

Te1 (leicht)
Beinpresse 3 sätze 25+ wdh
Wadenheben 3 sätze -
Schrägbankdrücken 4 sätze 10-12 wdh
Fliegende (kabel) 3 sätze 12-14 wdh
Seitheben KH 3 sätze 12-14 wdh
Pushdowns (kabel) 3 sätze 12-14 wdh

Te2 (leicht)
Ausfallschritte: 3 sätze 20 + wdh
Latzug 4 sätze 10-12 wdh
Maschinenrudern 4 wdh 12-14 wdh
Klimmzüge 3-4 sätze -
Maschinengurls 2-3 sätze 12-14 wdh
Beinheben 3 sätze -

This post was edited by Raeli on Jan 29 2012 09:36am

grundsätzlich von den übungen her nicht verkehrt aber warum dieser schwer/leicht kram?

bei dem schwer geh ich auf kraft
bei den leichten auf volumen