a schmarn, einfach alles reinklatschen was geht !!!111einself

das mit sicherheit gesund für den kreislauf äh fürs herz
is ja nicht so das herzinfakt die nr1 todesursache für männer unter 60 jahren ist also kann man die statistik so noch etwas anheizen

Öhmm...

Auf meinem Ernährungsplan geht, dass ich gesunde Fette wie Öle und Nüsse etc verzerren soll...

Welche Arten von Nüsse kommen denn infrage? Haselnusskerne auch?

Wie viel kcal soll ich zu mir nehmen, wenn ich Muskeln aufbauen will? ( Trainingsplan + Ernähnung nach Muskelaufbau OHNE gleichzeitigen Fettaufbau )

Ich mach Muskelaufbau, Kraftaufbau, Fettaufbau und Intelligenzabbau gleichzeitig XD *mim hammer mir aufm kopf rumhau* XD

kommt auf deine Größe an.

Ein 2meter man sollte ofc mehr einnehmen wie jemand mit 1,70

ich bin 1,97 und nehm etwa 4000-4,5 kcal zumir

This post was edited by AemKei on Aug 7 2009 09:58am

ich fress 25g wallnüsse am tag und fischöl kapseln + 3500kcal bei 187cm +-500

langsam schmeckt mir soger die gute harzer rolle