ich habe vor kurzem auch damit angefangen habe creatin monohydrat genommen
zugenommen habe ich von 78kg-79kg auf 80kg-80,5kg innerhalb der ersten Woche
im Training habe ich mich minimal stärker gefühlt aber mehr auch nicht
negative Effekte gab es dafür allerdings auch garkeine

hautstända xD

von 78-79 auf 80 - 80,5 xD den gain hab ich jedes mal von mahlzeit bis stuhlgang xD

hauptsache creatin xD lol xD

2 kg wasser, wie sieht ernährung aus?

habe nur meinen Eiweißkonsum etwas erhöht seit ich Creatin nehme

xD er so von 49 auf 51 kg - steil xD

also Raeli die 15€/500g kann man durchaus ausgeben ist jetzt nicht so als ob man da ein Risiko eingehen würde

naja, du verpulverst den ersteinnahmen effekt mit lächerlichen 79kg. trainier erst paar jahre.

this, creatin nach paar monate training ist schwachsinn

angefangen jetz richtig seit 2. November


vorher nur hin und wieder

trainier erstmal minimum 1 jahr ohne irgendwelche suppps mit ausnhame von whey