viele supps halten eh nicht das was sie verprechen,
was auch das größte missverständnis ist das viele denke man nimmtn whey shake und die muskeln pumpen sich einfach aus,
ist in allgemeinen eh nur nahrungsergänzung , wie zb vitamin c tabs.

ich bleib bei meinem whey und casein
das whey hat zusätzlich gute aminos und es nützt wirklich was nachm train,
casein wenn ich mal zu faul bin mirn mq vorm pennen zu machen

alles eine frage des zeitpunkts der einnahme.



synthol tuts auch , dann musste nicht trainieren.
wenns der geldbeutel nicht tut nimm sonnenblumenöl oder mandelöl

This post was edited by ChuzzeL on Aug 6 2009 03:23am

Naja ... davon habe ich nie gedacht, aber es erleichtert halt schon den Protein für den Tag zu erreichen ... werde aber nun auf herkömmliche Nahrungsmittel zurückgreifen, für mich hat sich die Türe für die Supplemente entgültig geschlossen ..

kranke entscheidung ^^

alles eine sache des ziels

kannst alles naturla ofc zu dir nehmen (mq fisch)
nur mit den molkeproteinen nachm train wirds hart .
da solltest dir schon was einfallen lassen denn nachm train ist der katabole teufel am schlimmsten

Habe noch nie Casein über die Nacht genommen und bin mehr als zufrieden mit dem was ich erreicht habe ... ^^

100% haste das
casein ist in jedem magerquark drin.
hab auch post work out angesprochen

Bevorzuge Speisequark, Süssungsmittel und Zucker ahoi die kümmern mich nicht wirklich ...

frage
ich mache schon seit langer zeit kampfsport (3x die woche)
will jetzt auf kraft und ausdauer pumpen (3x) die woche
was für mittel gibts damit sie mir eine ruhephase geben.. also ich hab ja nicht wirklich ne ruhepause von 1 tag.. gibts mittel die mir das "ermöglichen"?

Unter anderem Protein und glaub mir es wird sehr schwer sein das umzusetzen. Mache Zeitweise selber gegen die 8-9 mal die Woche Sport und musste schnell feststellen mein Körper macht das nicht immer mit. Natürlich ist das von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber da müssen sehr viele Faktoren stimmen Schlaf, Ernährung, Regeneration

An deiner Stelle würde ich mich langsam steigern und fortlaufend schauen wie es dein Körper verkraftet. Zusätzlich solltest du wissen, dass Krafttraining sicht nicht wirklich gut mit Ausdauertraining harmoniert, insofern du es auf höherem Niveau machen willst.



Das ist eh die Antwort auf jede zweite Frage hier im Forum ....

This post was edited by ImAuftragGottes on Aug 6 2009 06:52am

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