Wenn du eh 4x die Woche eingeplant hast, warum machst du dann kenien 4er Split?

hast du meinen post geleseN? hab gesagt: dich will ich mal sehen, wie du kniebeugen + beinpresse machst...
das heißt nicht, dass ich das mache, sondern dass ich es nicht gutheiße... bin also der gleichen meinung wie du in dem punkt




is doch kacke, wenn man die muskeln nur einmal pro woche trainiert... das is verschenktes potential

This post was edited by Lebensborn on Aug 5 2009 06:35am

Warum sollten Anfänger keine Kniebeugen machen?
Selbst Anfänger sollten mit diversen Grundübungen schon anfangen,
halt mit angemessenem Gewicht, dass sie sich direkt an die Ausführung ewöhnen können.
Und BD, KZ, KH und KB sind nunmal die Grundübungen die jeder im Plan haben sollte

er is breit und profi. lass ihn reden.

Lol, weil deine Muskeln zu Beginn noch nicht die benötigte Intensität aufweisen.

Das ist bullshit was du schreibst. Unter 3 jahren training brauchst du mit einem 4er nix anfangen.

Die Pausen zwischen den einzelnen Partien sind viel zu groß.




Ja, aber Ofc nicht Kniebeugen und Beinpresse.

Eins vom beiden.

This post was edited by AemKei on Aug 5 2009 06:35am

wieso denn auch?

is genug regeneration drin,
4-5 er splitt sehe ich in meinen augen sowieso sinnfrei,
wenn dann wenn du HIT machst.

1. Wo schreibt er denn, wie lange er schon trainiert?
2. so ein Quatsch... Wenn du das Training nicht ernst nimmst, dann sollte man nie nen Split anfangen...
Aber wenn du dich dahinterklemmst ist dein Körper mit Sicherheit schon nach 1 - 1 1/2 jahren so weit, nen 4er zu machen.

Durch so einen Plan kannst du einfach viel zielgerichtetet auf die einzelnen Partien eingehen udn mit höherer Intensität trainieren.
Was die längere Pause dann wieder ausgleicht.

ja okay beides ist für nen Anfänger Crap...
Außer er hat nen eigenen Beintag, dann kann er Beinpresse schön als Iso nutzen
Aber ich rate doch eher in einem 2er Split zu KB, wie oben schon erwähnt wurde...

ja, geh dir mal nen döner holen, die perfekte sportlernahrung für nen semiprofi wie dich

^^