Quote (dns @ 24 Jun 2010 08:23)
mach richtige dips und lass dann frenchpress weg
Fliegende na ja wenn du die brust richtig ausgrpowert haben willst lass se drin
Aber fortschritte wirste bei der übung nicht schaffen wenn du mit 5x5 bd an deine grenzen kommst
Military press mach es lieber im sitzen und mit kh
E. Dann haben wr im alten tread schin oft angeprochen das es keinen unteren und oberen bauchmuskel gibt das ist ein muskel und nicht zwei die man isoliert trainieren kann
Danke
Ich liebe ja die idioten die nurn kurzen kommentar abgeben wieso es schlecht ist und dann nix erklären, kurz keine Ahnung haben
''Richtige'' dips am barren kann ich nicht machen da wie gesagt mein fitnessraum zuhause ist und ich noch keinen dips barren habe
Und wieso nicht 5x5 french press ? Bitte erklären . Danke :).
Sollte ich bei french press lieber 3x 6-8 machen und nur bei manchen übungen 5x5?
Desweiteren wie siehts beim pull tag aus?
Kreuzheben 5x5
LH rudern 5x5
Biceps curls mit SZ 3x 6-8
Biceps Hammer curls 3x 6-8
Shrugs 5x5 wieder oder auch 3x 6-8?
Danach dann bauch
Hab meinen Plan bisschen überarbeitet:
Quote
T1:
5x5 Bankdrücken
5x5 Dips
3x6-8 French Press
5x5 Frontdrücken
3x 25+ Crunches
T2:
5x5 Kreuzheben
5x5 LH Rudern
3x6-8 LH Biceps Curls
3x6-8 Hammer Curls
5x5 Shrugs
3x 25+ Crunches
This post was edited by PvPLeR on Jun 24 2010 10:07am