wtf, ganz normale t-shirts sind doch nix für prolls^^

ich mein diese ohne ärmel (das wort liegt mir auf der zunge ^^)

da wo schulter rausschaut damitman des discopumpers pracht begutachten kann

ja ^^

muscle shirt oder tank-shirt.

kumpel neben mir meinte grade achselhemd, aber ja ^^ genau die dinger. normale tshirts (ich liebe xxl) sind mir am liebsten

was für vitamine bzw. stoffe braucht man für schnelleren muskelaufbau?



ich wärme mich für ca 15 minuten aufm stepper auf....
das reicht auch fürs aufwärmtraining haben die trainer gesagt

This post was edited by R1zA2 on Aug 4 2009 02:22pm

l-carnitin, creatin, casein und ofc paar shakes. (lohnt sich aber imo nich ^^ kostet extra geld. zieh dir jeden tag hähnchen, quark und reis rein. passts)

und zum aufwärmen: stepper? das macht beine ^^ aber man trainiert ja meist arme brust und rückeen. naja muss jeder machen wie er möchte

das ding ^^


crosstrainer..dachte das heißt stepper >.<

naja, nach dem training gehe ich nochmnal auf den crosstrainer für ca 1 std

This post was edited by R1zA2 on Aug 4 2009 02:47pm

son neumodischer kram ^^ das gibts hier im osten nich

sieht aber cool aus.

wie schaut dein trainingsplan aus?! (kannste die geräte aufschreiben bzw. aufschreiben was du machst?!.. möchte mein plan mit deinem plan vergleichen :D)
wie lange trainierst du schon?

This post was edited by R1zA2 on Aug 4 2009 02:50pm