naja der beitrag war mehr richtung fettabbau ok, aber das gehört zum muskelaufbau nunmal dazu..

wenn man nur 1-2 übungen ständig macht, siehst du später aus wie ne missgestalt

This post was edited by Big Evil on Aug 3 2009 06:36am

kaum,
du isolierst aber weniger "passive" muskeln
somit dominieren weniger muskelpartien .
was dazu führt das man evtl komisch aussieht bzw. weniger kraft besitzt.

Wenn du es richtig machst reicht eine Übung für jede Muskelpartie. Ich selber nehme 2-3 Übungen, aber alles eine Frage der Vorlieben.

ihr seid ja übl

fjdn

yeah pussy pussy

heutiger trainingsplan war:

Benchpress: 3sätze 3x170kg

Squat: 3 sätze 4x200kg

*narf*

Yeah seit gut ner Woche im Fitness-Center angemeldet und alles tut aua...

Was kann ich denn gegen Muskelkater am Unterarm machen???? :(

Der Trainer sagt, dass ich den Arm ausruhen soll, ansonsten verzögert sich nur die Heildauer.

dein trainer laber scheiße
sry bist mc fit? ^^

ich liebe muskelkater der schmerz erregt mich und zeigt mir das ichs mir so richtig gegeben hab xD

naja :

konsumiere viel magnesium und vitamin c , das beschleunigt die heildauer.
auch ein warmes bad kann helfen.

und ruhe naja, kann man gespalten sehen.
meiner meinung nach sollte dich der kater nicht vom training abhalten, verringere deine intensität
ganz sausen lassen würd ichs nicht, bist warsch eh im anfangsstadion .

schraub dein training bissl runter, später wirst froh sein dasde mal nen muskelkater bekommst



kh überzüge sin scheiße---


This post was edited by ChuzzeL on Aug 3 2009 02:29pm

dehnst du dich nachm training auch?
mach ichs nicht geht bei mir am nächsten tag garnichts

dehnen sollte man vor dem training machen,
um die muskelfasern auf die bevorstehende strapazen zu dehnen.

muskelkater entsteht du faserrisse in deinem muskelgewebe,
milchsäure dring in diese risse ein und lässt ihn anschwillen + schmerzen.

logischerweise wenn du jetzt deinen muskel überanspruchst im train dann wird dir das dehnen im nachhinein nix bringen.
zum runterkommen top aber um den kater vorzubeugen suboptimal