wer macht einen 3er split? würde gerne Januar meinen plan wechseln
mache zur zeit push pull

pute mit reis um 24 uhr essen
beste lem, bin ja eh noch 2-3 stunden wach

here

klassisch push pull beine

plan ist ganz okay

macht wer der herren ausfallschritte?
kann mit der lh leider nicht durchs studio marschieren, is alles zu eng ... muss kurzhantel nehmen :/
wie schauts da bei euch aus?

"herren ausfallschritte" XXd... wir haben einen kursraum in dem ich eskaliere mit lh durchs studio kannst meistens vergessen
versuch mal ausfallschritte auf der stelle kannst ofc auch front ausfallschritte ist beste lem ham mein lem verändert oder mach one legged leg press
grüße in die schlucht

hab da was schönes gefunden
werd i mir zuhause dann ansehen
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_hardcore_lunge;jsessionid=1975A4198FAA5AED6CEAC39CD974E33B-mcd02.hydra

bin ich mal gespannt^^^^^

jo im squat rack oder neben der flachbank auf der stelle

hast die betonung wohl falsch interpretiert XDDD

dennoch herrentraining brutalste wo gibt

http://www.youtube.com/watch?v=6lt9sgeJa6g