Quote (R1zA2 @ Thu, 30 Jul 2009, 21:03)
leute habe ein paar fragen, auf google finde ich immer L-Glutamin via. muskelaufbau - ist das zeugs gut?!
L-Glutamine wird bis zu 60% in der Muskulatur gespeichert und spielt daher eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau.
und dann noch eiweißshakes, Hochkonzentriertes CFM Whey Protein für schnelle Aminosäurenversorgung nach dem Training. optimal zur Regeneration oder nach intensiven Trainingseinheiten zum Muskelaufbau.
also ist das nach dem training auch gut?! bzw. da gabs auch noch en shake..der die masse fördert.. ?!
1Hochwertige Eiweiß-Kohlenhydrat- Mischung mit Molkeneiweißisolat und dem hochmolekularem Kohlenhydrat Vitargo. Schnelle Energieversorgung und optimale Aufnahme der Aminosäuren nach intensivem Training für mehr Muskelvolumen.
2Molkeneiweißisolat plus freie Aminosäuren und einem Chemical Score von 150 für eine schnelle Aminosäurenversorgung nach dem Training. Reduziert die Abbauphase und unterstützt bei intensivem Training die Definition maximal.
vielleicht kann mir jemand erklären.. was besser bzw. gut ist
trainiere seit ca. 2tagen, am montag bekomme ich en trainingplan und dann möchte ich das mit den shakes probieren...nur da gibts ne verdammt große auswahl und ich habe keine ahnung was ich jetzt nehmen soll
(mache zzt. nur ausdauer und am montag erst krafttraining)
naja gluta hilft dir deine muskeln zu regenerieren(knapp und kurz zusammengefast)
wenn du jedoch noch am anfang deines trainings bist (etwa im ersten jahr) brauchst du dies nicht da du dich im krafttraining nicht zu 100% auspowern kannst.
das lassen deine muskelfasern und deine psyche nicht zu,
dein körper regeneriert sich schnell genug somit wäre gluta nur "rausgeworfenes" geld.
später kann dieses supp sehr wertvoll sein
Quote (Noobinator @ Thu, 30 Jul 2009, 20:49)
Könnte kotzen
In 10 Tagen Urlaub in München 5kg zugenommen, obwohl ich fast nichts gegessen habe.
Immer zwischen 12 und 2 aufgestanden und nur gegen 15 Uhr ne kleine Mahlzeit + 18 Uhr Abendbrot gegessen.
Seit 2 Wochen kein Training gemacht und komme mir total beschissen vor ^^
Mein Trizeps ist verschwunden, mein KFA ins unendliche gestiegen und jetzt, wo ich mordsmäßig motiviert bin und mir nen Split + Ernährungsplan gebastelt habe, hocke ich mit Grippe zu Hause
Konnte gestern nicht mal zum Fußball, an pumpen ist gar nicht zu denken.
Könnte echt kotzen -__-
ja deine muskeln sind weg weil du nichts gegessen hast.
siehs als dekonditionierung:(ich bau dich mal auf)
der muskel schützt sich vor der permanenten belastung im training indem er eine "schutzschicht" anlegt.
wenn du jetz aber 10 tage nichts machst, mach das dein muskel logischerweise auch nicht mehr sich zu schützen, gibt ja keinen grund dafür.
wenn du dann wieder mit dem training startest wird dein muskel alles daran setzten sich zu schützen von der "ungewohnten" beanspruchung.
jedes muskeltraining soll wie ein schlag vom himmel für den muskel sein
