dazu kann ich nur so sagen: ich hab operierte knie..
Und wenn ich das so mache wie du bekomm ich schmerzen, bei breitem Schritt, also so wie bei Ronnie, hab ich keine probleme..
aber sonst ka ;-)

okay.. danke weiter infos pl0x.. bei der andro anleitung machts manuel auch sehr breit... aber auf die anleitung leg ich net so viel wert^^

nunja, die Übung soll ja denk ich wie bei Kniebeugen möglichst in 90°-Winkel ausgeführt werden, wenn du die Schritte nah bei einandersetzt kommt der Oberschenkel ja nie senkrecht zum Boden, bzw. nur wenn du das Kniegelenk mehr als 90° beugst - was ja bekanntlich knieschädigend ist ( das wäre ja wie Kniebeugen mitm Arsch aufe Hacken zu machen, extrem gesprochen ).
Insofern denke ich, dass der breite Schritt gelenkschohnender ist..
ich hoffe das is verständlich..

wobei wenn ich nochma näher darüber nachdenke, kannste ja natürlich auch so 90° runtergehen, bist dann zwar nicht parallel zum Boden, aber was solls..
dann könnte man halt wieder darüber reden, dass der Oberkörper extrem nach vorne gebeugt sein müsste um ne gerade Haltung zu gewährleisten..

Ich denke mal ich wirds breit machen, ist iwie am sinnlichsten

This post was edited by QuQu on Jul 21 2010 04:44am

ja und klingt logisch. thanks 4 input.. ich werds mal testen...
hab eig auch immer drauf geachtet, dass ichs knie immer im rechten winkel habe.. aber irgendwie war mein knie und ferse näher zusammen^^

Hey, sagt mal ist meine Pause zwischen den Trainingeinheiten zu groß oder kann ich das so lassen?

Push, Pull, Pause, Pause, Push, Pull, Pause, Pause, Push , Pull etc...

Hatte früher immer:
Ab montags:

Push, Pull, Pause, Push, Pull, Pause, Pause

Und dann fings am Montag wieder mit Push an.

Ich hab die befürchtung 2 Tage Pause sind bisschen zu viel zwischen den Einheiten ^^.

ich mach push pause pull pause push pause pull pause usw

maqch an dem zweiten tag pause ne stunde cardio, kann ned schaden & ist nicht zu viel belastung.

Da ich Zuhause trainiere, hab ich da noch keine Möglichkeit irgendwie aufn Cross Trainer oder so zu gehen.
Mache eig nie Cardio, ich war früher zwar einer der besten in Sachen Ausdauer, mittlerweile ist halt nicht viel von geblieben.

Soll ich stattdessen ne Stunde Joggen oder Fahrrad fahren gehen ?^^ Ich glaube ich bevorzuge Joggen das ist meiner Meinung nach anstrengender

joggen auf jeden fall !
im wald en klasse ding
wenn dir die wetterbedingungen nicht passen geh schwimmen, bringts auch...
fahhrad würd ich nur machen wenn du aus verletzungsbedingten gründen die kniegelenke nicht zu sehr belasten darfst, oder du relativ viel wiegst (egal ob muskelmasse oder fett )

Pump unser im Muskel.
Gesegne sei dein Gefühl.
Deine Power komme.
Unser Muskelkater geschehe,
wie im Bizeps so im Trizeps.
Unser täglich Protein-Shake gib
uns
Heute.
und vergib uns unserer Kraft,
Wie auch wir vergeben unsern
Schmerzen gern.
Und führe uns nicht zu den
Weicheiern in den
Wellnesstempel,
sondern gib uns die Stärke zum
Muskelversagen.
Denn dein ist die Symmetrie, die
Masse und
die Definition.