ich geh immer dienstags donnerstags samstags
alle 2 tage is extrem schwer weil mein studio sonntags nur nen paar stunden auf hat.. :/ aber jeden 2ten tag sollte reichen ? ich mag den gk einfach, weil ich ich das gefühl hab schonmal eine einheit verpassen kann und es nicht zu krasse auswirkungen hat...
btw, kann nochmal einer bitte den plan genau posten ? auch mit wiederholungen bitte

dann behalt gk weiter, vielleicht 1-2 übungen dazu, falls es nicht eh schon zuviel ist.
ich gehe jeden 2 tag trainieren mit einem 2er plan, bei 3er plan wäre mir das schon zu wenig.

ich hab schon genug denk ich ^^ aber wollte mal was neues mache, 9monate ist schon lang. laut "guide" sollte ich inzwischen wechseln
aber ich steh ansich auf gk, wer was gutes parat ?

wie wäre es dann mit einem push/pull statt direkt 3er splitt wtf?
mit einem push pull kannst du auch gerade so 3x die woche trainieren, vielleicht halt bei 2 wochen 7 tage training. also alle zwei wochen 4 tage training (quasi einfach jeden zweiten tag pumpen).

Heute bei der fysioterapi lang Hantel rudern HÜA
Jetzt noch eine Brustübung dann läufts wieder xd

push pull sehr geil, kann ich aus eigener erfahrung heraus empfehlen.

torso/ex von walkin
is auch über geil

mein plan is auch quasi mit ihm besprochen xd der kerl hat peil xd

ahst da nen plan ? wann mach ich da beine ?

mach atm hatl 3x/woche kniebeugen xd hab angst dass die nicht oft genug dran kommen..

This post was edited by Goldii on Feb 27 2014 11:20am

mein trainingspartner trainiert erst seit ein paar mohnerten, hat aber schon ein total mit 300+ kg.

man muss schon sagen, dass die ganzen leistungssportler richtig abnormale fortschritte machen.