Das mach ich in zwei Trainingseinheiten. Kreuzheben und Kniebeugen in einem ist zu viel für den unteren Rücken, wenn man auch noch vorgebeugtes Rudern macht .S

grade als Anfänger!



achja so ist das? und nur bei Kreuzheben macht man fehler? Bankdrücken finde ich noch schädlicher ! Grade weil oft mehr gewicht drauf gelegt wird als man packt grade als anfänger!

This post was edited by ~VaNiLLa~ on Jul 27 2009 02:40pm

Hat mal einer richtige vorher nachher fotos von sich? wie er am anfang aussah und nach ca 10 monaten oder so?

ich rede nicht nur vom Bankdrücken/kreuzheben sondern allgemein vom Freihantel Training.

Es ist bullshit gleich als Anfänger auf die Hantel zuzugehen.



This post was edited by AemKei on Jul 27 2009 02:47pm

und wieso sollte das nicht gut sein? wenn jemand diesen sport anfangen will und dazu lust hat sollte er grade am anfang nicht die fehler machen die jeder macht und erstmal durch geräte reinkommen... finde ich totalen schwachsinn.. freihanteln von anfang an sind weder schädlich noch sonst was... in jedem gescheiten studio kann man dir zeigen wie die übungen korrekt ausgeführt werden ob trainer oder studiogänger!

es ist bullshit was du redest

This post was edited by ~VaNiLLa~ on Jul 27 2009 02:49pm

man wird halt probleme haben den muskel richtig zu treffen.
aber wenn du haltung schmerzt oä. dann wird man ja wohl schlau genug sein und davon absehen....

da muss ich zustimmen ^^

wenn ich so manche spacken bei uns im fitnessstudio sehe dann kommt mir das kalte grausen ^^

Können grad mal die 20kg langhantel mit einer länge von 2,20 metern und einem durchmesser von 29mm und einen ringabstand von 81,5cm tragen wollen aber damit 60kilo drücken ^^

Schaut halt ulkig aus wenn se bei 40 kilo schon fast zusammenbrechen weil man ihnen 1000mal sagen muss... füße reinspreizen und am boden lassen, arsch auf der bank und spannung spannung spannung ^^

Da sollen se lieber erstmal geräte machen bissi stark genug sind um die Hantel benutzen zu können XD

This post was edited by Blubbse on Jul 28 2009 03:03am

ich hab sofort mit den hanteln angefangen,
geräte grausen mit, weil ich weis das ich kaum muskelpartien beanspruche und mir die haltung total kaputt mach.
hab mich aber auch richtig informiert und klein angefangen.

das einzige was ich mach sind abdormal crunches an der maschine.
höchstens noch latzug oder beinpress.
sonst alles ohne.

ja wie ich ^^

ich verabscheue eigentlich geräte ^^ XD

Das einzige an geräten was ich mache, sind Beinpressmaschine und so n komisches teil für den Rückenstrecker^^

falsch, man muss nur die gewichte niedrig genug wählen... hanteltraining is immer besser als geräte training... außerdem sollte ja am anfang immer ein etwas erfahrener dabeistehen, der dafür sorgt, dass man die übung wirklich richtig macht und nix falsches lernt.