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#171
Jun 23 2010 03:33pm
Hmm jo, hab heute mal mit 5x5 trainiert:

Push tag:

5x5 Bankdrücken
5x5 Fliegende
5x5 Dips mit Stuhl + Hantelbank aufgestützt + Zusatzgewicht
5x5 French Press mit SZ Stange
5x5 Fontdrücken

Danach normal Bauch trainiert.
25+ Crunches
2x 25+ Seit Crunches
25+ Lower ABS crunches ( fürn unteren Bauch ;) )

Ist das zuviel bei den 5x5 Übungen ? :S
Vlt zuviel Brust ? ( Bd, Fliegende , ( Dips ) )
Bzw zu viel Trizeps ? ( Bei Bd minimal, Dips, French press )


Sollte ich Frontdrücken im Stehen oder Sitzen machen ? Was ist gesünder fürn Rücken.

Gib sogar bisschen FG für kompetente Antworten.
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#172
Jun 23 2010 03:37pm
Quote (PvPLeR @ Jun 23 2010 10:33pm)
Hmm jo, hab heute mal mit 5x5 trainiert:

Push tag:

5x5 Bankdrücken
5x5 Fliegende
5x5 Dips mit Stuhl + Hantelbank aufgestützt + Zusatzgewicht
5x5 French Press mit SZ Stange
5x5 Fontdrücken

Danach normal Bauch trainiert.
25+ Crunches
2x 25+ Seit Crunches
25+ Lower ABS crunches ( fürn unteren Bauch ;)  )

Ist das zuviel bei den 5x5 Übungen ? :S
Vlt zuviel Brust ? ( Bd, Fliegende , ( Dips ) )
Bzw zu viel Trizeps ? ( Bei Bd minimal, Dips, French press )


Sollte ich Frontdrücken im Stehen oder Sitzen machen ? Was ist gesünder fürn Rücken.

Gib sogar bisschen FG für kompetente Antworten.


mach doch frontdrücken mit khs, das ist gut für die schultern
würde das im sitzen machen, hab ich auch... und hat dem rücken nicht geschadet

This post was edited by Monza on Jun 23 2010 03:37pm
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#173
Jun 23 2010 09:59pm
Quote (PvPLeR @ Jun 23 2010 10:33pm)
Hmm jo, hab heute mal mit 5x5 trainiert:

Push tag:

5x5 Bankdrücken
5x5 Fliegende
5x5 Dips mit Stuhl + Hantelbank aufgestützt + Zusatzgewicht
5x5 French Press mit SZ Stange
5x5 Fontdrücken

Danach normal Bauch trainiert.
25+ Crunches
2x 25+ Seit Crunches
25+ Lower ABS crunches ( fürn unteren Bauch ;)  )

Ist das zuviel bei den 5x5 Übungen ? :S
Vlt zuviel Brust ? ( Bd, Fliegende , ( Dips ) )
Bzw zu viel Trizeps ? ( Bei Bd minimal, Dips, French press )


Sollte ich Frontdrücken im Stehen oder Sitzen machen ? Was ist gesünder fürn Rücken.

Gib sogar bisschen FG für kompetente Antworten.


lol frenchpress und fliegende 5*5
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#174
Jun 24 2010 12:23am
mach richtige dips und lass dann frenchpress weg
Fliegende na ja wenn du die brust richtig ausgrpowert haben willst lass se drin
Aber fortschritte wirste bei der übung nicht schaffen wenn du mit 5x5 bd an deine grenzen kommst


Military press mach es lieber im sitzen und mit kh


E. Dann haben wr im alten tread schin oft angeprochen das es keinen unteren und oberen bauchmuskel gibt das ist ein muskel und nicht zwei die man isoliert trainieren kann

This post was edited by dns on Jun 24 2010 12:26am
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#175
Jun 24 2010 03:21am
Quote (PvPLeR @ Jun 23 2010 09:33pm)
Hmm jo, hab heute mal mit 5x5 trainiert:

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5x5 French Press mit SZ Stange
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Danach normal Bauch trainiert.
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Ist das zuviel bei den 5x5 Übungen ? :S
Vlt zuviel Brust ? ( Bd, Fliegende , ( Dips ) )
Bzw zu viel Trizeps ? ( Bei Bd minimal, Dips, French press )


Sollte ich Frontdrücken im Stehen oder Sitzen machen ? Was ist gesünder fürn Rücken.

Gib sogar bisschen FG für kompetente Antworten.


denkst ud nicht das du ein wenig zuwenig brust ratrainierst? auf alle fälle noch 5 sätze schrägbank einbauen.

This post was edited by uglygeorge08 on Jun 24 2010 03:21am
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#176
Jun 24 2010 03:21am
Quote (uglygeorge08 @ Jun 24 2010 10:21am)
denkst ud nicht das du ein wenig zuwenig brust ratrainierst?


:D
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#177
Jun 24 2010 04:46am
Okay hab meine neue Cardio einheiten gefunden :D

Di | Do | ( + SA ) = Fußball sofern das Wetter stimmt
SO = Schwimmbad

ist zumindest abwechslungsreicher als fitnessstudio cardio o_O und macht mehr spaß.

bin mal essen.
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#178
Jun 24 2010 05:05am
Quote (MrBommel @ 24 Jun 2010 12:46)
Okay hab meine neue Cardio einheiten gefunden :D

Di | Do | ( + SA ) = Fußball sofern das Wetter stimmt
SO = Schwimmbad

ist zumindest abwechslungsreicher als fitnessstudio cardio o_O und macht mehr spaß.

bin mal essen.


Guten. Bin auch mal essen!
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#179
Jun 24 2010 05:06am
Quote (r3xxor @ Jun 24 2010 11:05am)
Guten. Bin auch mal essen!


Quote (MrBommel @ Jun 24 2010 10:46am)
Okay hab meine neue Cardio einheiten gefunden :D

Di | Do | ( + SA ) = Fußball sofern das Wetter stimmt
SO = Schwimmbad

ist zumindest abwechslungsreicher als fitnessstudio cardio o_O und macht mehr spaß.

bin mal essen.




t4i. bin ma kurz scheissen.

This post was edited by uglygeorge08 on Jun 24 2010 05:06am
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#180
Jun 24 2010 05:06am
Quote (MrBommel @ 24 Jun 2010 12:46)
Okay hab meine neue Cardio einheiten gefunden :D

Di | Do | ( + SA ) = Fußball sofern das Wetter stimmt
SO = Schwimmbad

ist zumindest abwechslungsreicher als fitnessstudio cardio o_O und macht mehr spaß.

bin mal essen.


wie alt bist du eigentlich wenn man fragen darf?
Deine Ernährung hat schon sher professionell ausgesehen, bist du jemand, der von einem personal Trainer beraten wird? Oder hast alles aus dem Internet und dich belesen?

Kennst du Andreas Trienbacher? Freund von dem macht mir immer Pläne und sagt was sehr hilfreich ist ;)
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