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#1681
Feb 26 2014 12:46pm
Quote (Fukking_END @ 26 Feb 2014 19:41)
Schon ein kleines bisschen
Morgen beine :)
Hab diese Woche mal mit dem WalkinTall push/pull/beine Plan angefangen, werd mir den wohl noch bisschen optimieren.
Macht hier jemand irgendwelche Übungen im supersatz verfahren? Hab überlegt KH Schrägbank und KH Schrägfliegende so zu machen



stani andro plan und gut is

mach keine welle
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#1682
Feb 26 2014 12:47pm
Quote (ArianaGrande @ 26 Feb 2014 20:42)
weiterhin gl damit
wirst bald zum sprinter XD


Ne, laufen suckt total.
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#1683
Feb 26 2014 01:33pm


Hüa gute nacht
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#1684
Feb 26 2014 01:43pm
hallo liebe hybridochsen und auch ein hui an die zwei drei crossfitter die sicher hier untermischen
ich konnte mich bislang noch nicht so richtig mit meiner diät anfreunden und startete einen neuen maximalversuch im kreuzheben
hab erstmal schön 260 gehoben, aber das ist jetzt fürs erste auch das absolute maximum,
mein kopf war so rot, damit hätte man einen ganzen straßenzug beleuchten können
grüße euch
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#1685
Feb 26 2014 02:41pm
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#1686
Feb 26 2014 03:04pm
Quote (@Home @ 26 Feb 2014 22:41)
https://www.youtube.com/user/ConnyBerlin?feature=watch

!!!!!!!!!!!!!!


Läuft ab und zu im mcfit auf den Fernsehern zusammen mit mischa J. und Daniel g.
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#1687
Feb 27 2014 02:47am
heute kommt mein buch an

faserspezifisches training

ich glaub damit kann ich nochmal was rausholen, wenn ich das optimiere
srs
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#1688
Feb 27 2014 02:54am
Quote (WalkinTall @ 27 Feb 2014 09:47)
heute kommt mein buch an

faserspezifisches training

ich glaub damit kann ich nochmal was rausholen, wenn ich das optimiere
srs


nice.. wie heisst genau? berichte dann mal.. wollte mir auch mal paar gescheite bücher zu legen.. aber eher so standardwerke wie starting strength und dat dings von macdonald oder wie der heisst XD
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#1689
Feb 27 2014 02:57am
Kann das Buch "Logisch Ernähren Body System" vom Rauscher empfehlen. Ist einer der Andro Mods. Fand das sau gut.
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#1690
Feb 27 2014 03:15am
Quote (God's Guardian Angel @ Feb 27 2014 09:54am)
nice.. wie heisst genau? berichte dann mal.. wollte mir auch mal paar gescheite bücher zu legen.. aber eher so standardwerke wie starting strength und dat dings von macdonald oder wie der heisst XD


genau darum gehts ja in dem buch
dass man nicht einfach konzepte übernehmen soll sondern ganz individuell zuschneidern an die muskulatur des körpers

darin werden tests aufgezeigt um die faserzusammensetzung zu bestimmen und dann werden trainingsmöglichkeiten vorgestellt. weil wenn man 5x5 macht... woher weiß man, dass das zu 100% richtig für einen ist? besser geht immer.

http://www.amazon.de/Faserspezifisches-Training-Theorie-Jan-Kralle/dp/3844806768/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1393492546&sr=8-1&keywords=faserspezifisches+training
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