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#1621
Feb 25 2014 01:38pm
mein plan für rnd!


3x30 bizepscurls mit extrem wenig gewicht
8x80 bankdrücken (natürlich geführt sonst könntest du noch irgentwas aufbauen)


morgens und abends

abends zusätzlich 4 stunden hit cardio auf dem laufband


ernährungsplan:

morgen kaffee + 1 keks
mittags 1 scheibe vollkornbrot

abends wird richtig eskaliert mit 1/2 pizza ohne belag (zuviele kcal und zuviel ungesunde fette)



mit diesem programm konnte ich 30kg muskeln in 2 monaten aufbauen!


viel glück !
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#1622
Feb 25 2014 01:45pm
Quote (Rene01 @ 25 Feb 2014 20:38)
mein plan für rnd!


3x30 bizepscurls mit extrem wenig gewicht
8x80 bankdrücken (natürlich geführt sonst könntest du noch irgentwas aufbauen)


morgens und abends

abends zusätzlich 4 stunden hit cardio auf dem laufband


ernährungsplan:

morgen kaffee + 1 keks
mittags 1 scheibe vollkornbrot

abends wird richtig eskaliert mit 1/2 pizza ohne belag (zuviele kcal und zuviel ungesunde fette)



mit diesem programm konnte ich 30kg muskeln in 2 monaten aufbauen!


viel glück !


O.o lie
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#1623
Feb 25 2014 01:55pm
Quote (Rene01 @ Feb 25 2014 08:38pm)
mein plan für rnd!


3x30 bizepscurls mit extrem wenig gewicht
8x80 bankdrücken (natürlich geführt sonst könntest du noch irgentwas aufbauen)


morgens und abends

abends zusätzlich 4 stunden hit cardio auf dem laufband


ernährungsplan:

morgen kaffee + 1 keks
mittags 1 scheibe vollkornbrot

abends wird richtig eskaliert mit 1/2 pizza ohne belag (zuviele kcal und zuviel ungesunde fette)



mit diesem programm konnte ich 30kg muskeln in 2 monaten aufbauen!


viel glück !


XDDDDDD
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#1624
Feb 25 2014 02:01pm
Quote (Gosu @ 25 Feb 2014 20:37)
Gruz an Rene01

http://www.youtube.com/watch?v=1rFxlUJmols



das erste shirt passt perfekt

XDDDDDDDDDDDDDDDD

youtube kommentar:

Quote
ich würde gerne mal ein video sehen wie du auf party gehst oder raus gehst mit dem engen hemd :D wie die leute gucken


Quote
lappen


This post was edited by Rene01 on Feb 25 2014 02:05pm
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#1625
Feb 25 2014 02:02pm
Quote (Rene01 @ 25 Feb 2014 21:01)
das erste shirt passt perfekt

XDDDDDDDDDDDDDDDD


ROFL XDD
jetzt passt ihm größe S, gerade so

beste
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#1626
Feb 25 2014 02:19pm
nn brusttraining:



da platzen die titten einfach nur so raus
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#1627
Feb 25 2014 02:21pm
Quote (Rene01 @ Feb 25 2014 07:46pm)
was soll an 8 shakes am tag schlimm sein und wieso sollte er überhaupt 8 shakes bei 2x training am tag trinken....

O.o

E: KOMM EINSELTANZ WALLAH



digga..
es sind 8.

und es irgendwann nur noch ekelhaft, besonders ARGININ + ALANIN + BCAA.. die allein schon 2-4 mal... und die kribbeln immer und sind eifnach ekelig
vorallem 8x chemie am tag lol

geht auch ins geld

oder trollst du mich?!
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#1628
Feb 25 2014 02:21pm
Quote (Gosu @ Feb 25 2014 08:37pm)
Gruz an Rene01

http://www.youtube.com/watch?v=1rFxlUJmols


gibts eigentlich noch irgendwas dümmeres zurzeit?

(außer 2x am tag während einer masse-diätphase trainieren)
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#1629
Feb 25 2014 02:22pm
Quote (luzroja @ Feb 25 2014 08:21pm)
gibts eigentlich noch irgendwas dümmeres zurzeit?

(außer 2x am tag während einer masse-diätphase trainieren)


schlechtester mann
wie ich es einfach hasse wenn er "massefase" sagt, spast

This post was edited by ArianaGrande on Feb 25 2014 02:22pm
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#1630
Feb 25 2014 02:23pm
Quote (luzroja @ 25 Feb 2014 21:21)
gibts eigentlich noch irgendwas dümmeres zurzeit?

(außer 2x am tag während einer masse-diätphase trainieren)



EY, ICH BIN GERADE IN MEINER MASSE-DIÄTPHASE

KOMM EISELTANZ
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