ist einfach nur nen beispiel...

die oberschenkel sind bei denen schon ausgeprägt und ich muss dazu anmerken ohne fitnessstudio oder sonstige supps

This post was edited by ZiPO88 on Jul 20 2010 04:35am

Ich hab aber auch nochmal eine Frage, hab gestern zum 1. Mal richtig Wadenheben gemacht, heute natürlich Muskelkater in den Waden, allerdings in der rechten mehr als in der linken :S ? Ist das gut so ?^^

Und reicht es, wenn ich die auf einem flachen Boden mit ner LH auf'm Rücken mache ? ( Hab nicht son teil zum draufstellen, bzw keins wo ich beim runtergehen mit dem Ballen den Boden berühre, sondern immernoch in der Luft bin )

Sorrry da gebe ich dir auch nicht recht ein maraton läufer will es verhindern das er große muskelmasse aufbaut warum denk scharf nach dann kommst du alleine auf die antwort

Leg dir 2 hantelscheiben aufm boden und stell dich mit fussballen darauf

This post was edited by dns on Jul 20 2010 04:48am

omfg...


ja ist aber automatisch drinne , weil die meistens in den meisterschaften 800m rennen und sprinter am ein vieles mehr wie die langstreckenläufer.


du brauchst mich nicht versuchen zu bekehren damit , ich habe es alles schon durchgekaut .

jetzt sind aus mratanläufer 800meter sprinter geworden

Ich glaube du checkst gar nichts.

omfg.....


Meine Freundin zum Beispiel , sie läuft in der Hauptseason 800 Meter aber bereitet sich nebenbei für den Berlin Marathon vor...


Wo is da das Problem?

Überlege dir mal was du mir versuchst zu erklären , nen typ der XX Jahre kontinuierlich seine Strecke läuft mit xx Steigerung trainiert nicht seine Beine?

Radprofis trainieren nicht ihre Beine?

Du bist fail mein guter , das ist alles.


Glaub mal weiter den Fitnessketten das man nur Sachen im Center trainieren kann .

So lächerlich haha

9jahre vereins fusball
4 jahre vereuns tennis
2 jahre vereins baketball
2 jahre vereis football
3 jahre bodybuilding

Warte wir einfach ab was die anderen sagen wer hier failt

wer fußball spielt faild.. mal so nebenbei .. drecks frauensport!
gogo flame!

so ähm..
du wirst vom ausdauersport kaum so muskeln an den beinen aufbauen, wie beim Krafttraining..
Wenn dein ziel ist schlanke definierte beine zu haben wirds wohl reichen, aber breit und muskulös werden sie nich werden..

wobei ich da von was tollem gehört habe.. spritz synthol rein :DD

Kleine Umfrage:

Was ist eurer Meinung nach die effektivste Übung der oft am wenigsten Beachtung geschenkt wird?

eindeutig biceps curls dicht gefolgt von situps und butterfly