Chio cheese beste

versuchs gar nicht erst

sag ma genauer was nicht stimmt

ja das problem haben viele anfänger, dass sie bei den ruder übungen die kraft nicht wirklich ausn rücken holen...musste halt mal mit lower gewicht probieren und wirklich drauf achten den rücken zu squeezen^^

noch ne frage
ist military press ne GÜ?

This post was edited by kingkoolsavas on Jun 23 2010 11:52am

GÜ sind doch nur Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen.

Sind jedenfalls bei mir im powerlifting die 3 wettkampfdisziplinen.

This post was edited by Mephisto on Jun 23 2010 11:55am

Das wäre mir neu, dass das eine größere Belstung des unteren Rücken ist.

Durch die breitere Stellung der Beine muss du deinen Oberkörper nie so weit nach vorne beugen als beim normalen Kreuzheben. Also hast du kein so großes Moment auf deinen unteren Rücken wie beim normalen Kreuzheben.
Deshalb ist meiner Erfahrung nach Sumo Kreuzheben auch mehr beinlastig als das normale KH, da der Rücken keinen so großen Bewegungsumfang hat.

Wobei das auch an meinem persönlichem Empfinden liegen kann und meiner Anatomie.

hab übrigends die fotoserie für die powaaaaaah-riegel gemacht



grundübungen sind für mich

klimmies
rudern
kh
kb
bd
military press/schulterpresse
dips

hoffe hab nix vergessen^^

This post was edited by bierhefe on Jun 23 2010 12:25pm