du hast das alles nun schon VOR dem training gegessen? :F also ich würde mq, milch und hf nach dem training mampfen

Das hier hab ich heute schon gegessen in Nährstoffen ( oder wie auch immer das wort heißt ^^ ).
Hab heute bis jetzt schon ca:

1600 kalorien
80g eiweiß
250g kh
21 g fett



Das hier war grade nur eine meiner 5-6 Mahlzeiten , nämlich das Mittagsessen :

200 g Reis
100 g Hähnchenbrust oder sowas ^^
100 g Gemüse
20 g Oliven-Öl pur getrunken xD
und 0,7 l Wasser




Hmm okay dann werde ich den MQ , 350 ml milch und 100g HF nach dem Training zu mir nehmen.
Irgendwelche Zubereitungstipps ?^^ oder Evtl. ne Schüssel 350 ml milch + HF rein und ne extra schüssel mit MQ ?^^

Oder alles innen Mixxa

weist du auch das 1gramm kh und eiweiss 4kcal haben ?




This post was edited by dns on Jul 19 2010 07:01am

wie wärs mit magerquark abends essen

btw heut wieda neue kh sbd rekorde gemacht *freu* ^^

Ja weiß ich Oô .
Fett hat bisschen mehr weiß gerade nicht wieviel, glaube 9,1.
Wenn du die Kalorien Werte oben von Eiweiß, Kohlehydraten ud Fett zusammenrechnest kommst du doch auf ca 1600.^^


So fertig mit training, 30g Whey + 55g Dextro.





Nice :), hab heute mal wieder 60 kg 5x5 bd gemacht, nach meiner Pause aufgrund Schulter - Problemen.
Das ist zwar relativ wenig aber ich freu mich darüber, für mich ists ein Erfolg dass ich trotz Pause das noch drücken kann .


So jetzt c:

Kalorien: 1800
Eiweiß: 105g
Kohlehydraten: 301g
Fett: 21g


Hat wer noch ein paar Zubereitungsvorschläge für 100g Haferflocken + 350 ml Milch + 100g MQ ?


@Bierhefe, Abend ess ist natürlich auch nochmal 200-400g MQ .

This post was edited by PvPLeR on Jul 19 2010 08:26am

ich werdmir heute noch 300g reis, 400-500g hähnchen und 500g magerquark reinpfeifen

khsbd 35kg 8 reps

Guten Hunger

Hab heute auch mal mit KH Fbd versucht aber irgendwie bevorzuge ich mit LH, tut auch meinen Händen besser.

niice gz

jetzt eine dose gebackene bohnen in tomatensoße und dazu 200g leberwurst aus dem glas gelöffelt. ein genuss der besonderen art.

und morgen kauf ich dann mal wieder was essbares ein xD

lecker...

grade mq mit erdbeeren^^ > beste^^