Quote (Gottesritter @ 18 Jul 2010 16:41)

hab halt nur 3 alte schäbige hanteln :\
und ja als student hat man massig zeit ^^


ne sitze noch nich im rollstuhl ^^

Quote (God's Guardian Angel @ 18 Jul 2010 15:42)

diskopumper :F aber nun gut hab ich am anfang auch gemacht.. aber glaub mir ganzkörper ist einfach mehr pewpew.. fühlt man sich tausendmal geiler

- sixpack erreichst du zu 95% durch ernährung.. restlichen speck wirst dann wohl auch nur durch diät wegkriegen und nicht durch 100 crunches jede 2.stunde
- wie empfindest du denn die gewichte? also max. 10kg für 38er ärme halt ich bissl wenig.. vor allem wäre es geschickter min. 2*10er zu haben
- gute übungen für daheim wären ufjeden klimmis, ansonsten halt am besten mit kurzhanteln.. da kannst halt scho viel machen

aber geh ins studio.. is 1k mal besser :F spreche aus erfahrung (zeit hast ja.. wennse kein geld hast : benutze zuviel zeit mit nebenjob = genug zeit für fittie + dick kohle = winwin situation!)

Quote (God's Guardian Angel @ 18 Jul 2010 14:42)

diskopumper :F aber nun gut hab ich am anfang auch gemacht.. aber glaub mir ganzkörper ist einfach mehr pewpew.. fühlt man sich tausendmal geiler

- sixpack erreichst du zu 95% durch ernährung.. restlichen speck wirst dann wohl auch nur durch diät wegkriegen und nicht durch 100 crunches jede 2.stunde
- wie empfindest du denn die gewichte? also max. 10kg für 38er ärme halt ich bissl wenig.. vor allem wäre es geschickter min. 2*10er zu haben
- gute übungen für daheim wären ufjeden klimmis, ansonsten halt am besten mit kurzhanteln.. da kannst halt scho viel machen

aber geh ins studio.. is 1k mal besser :F spreche aus erfahrung (zeit hast ja.. wennse kein geld hast : benutze zuviel zeit mit nebenjob = genug zeit für fittie + dick kohle = winwin situation!)

€: "als student hat man massig zeit".. hab ich noch nix von mtibekommen (k ich geh auch trainieren und mach nebenjob und grad klausurenzeit.. aber sonst.. von zuviel zeit kann ent die rede sein :F)

Quote (Gottesritter @ Jul 18 2010 02:34pm)

hiho ihr breitgebauten, also jetzt gehts los, gottesritter braucht eure hilfe!

ich brauche jemanden, der mir nen trainingsplan aufstellt und nen ernährungsplan!

hier kurz meine stats:

alter 24
körpergröße 198cm
gewicht 94kg
oberarmumfang 38cm

was will ich erreichen?
-dickere oberarme
-mehr struktur im bauch (hab zwar ein sixpack, hab aber zuviel spack drüber ^^)
-ausgeprägte schulter und nackenpartie
-mehr brustumfang

was habe ich zur verfügung:
-massig zeit
-3 hanteln (1x 5kg, 1x 7,5kg, 1x 10kg)

die anforderungen:
-ich will nicht ins fitnessstudio und brauche deshalb übungen für daheim!

Quote (AemKei @ 18 Jul 2010 15:46)

rücken? oder stehst du auf eine kaputte körperhaltung?
hänge schultern, geierhals und rundrücken kommen natürlich immer gut

Quote (AemKei @ 18 Jul 2010 14:46)

rücken? oder stehst du auf eine kaputte körperhaltung?
hänge schultern, geierhals und rundrücken kommen natürlich immer gut

Quote (Gottesritter @ 18 Jul 2010 15:48)

ne ne, mein rücken is eigentlich schon extremst durchtrainiert, als ehemaliger profi freeride fahrer in MX und hardtail mtb hab ich mitm rücken null probleme, aber hätt gern breitere schultern und deltanacken XD

Quote (Gottesritter @ Jul 18 2010 02:48pm)

ne ne, mein rücken is eigentlich schon extremst durchtrainiert, als ehemaliger profi freeride fahrer in MX und hardtail mtb hab ich mitm rücken null probleme, aber hätt gern breitere schultern und deltanacken XD

Quote (God's Guardian Angel @ 18 Jul 2010 14:50)

http://www.abload.de/img/facepalmna8z.jpeg

dann geh ins studio.. oder was spricht dagegen?

Quote (Gottesritter @ 18 Jul 2010 15:48)

ne ne, mein rücken is eigentlich schon extremst durchtrainiert, als ehemaliger profi freeride fahrer in MX und hardtail mtb hab ich mitm rücken null probleme, aber hätt gern breitere schultern und deltanacken XD