Wie Sie alle darauf reingefallen sind ..

Untergriff geht mir persönlich zu wenig auf den Lat... machste noch ne andere Lat-Übung?

nichts fitnesstudio ....


hab nen paar geräte im keller darunter auch ne neutralbank , habe grade ge deadliftet

This post was edited by ZiPO88 on Jul 18 2010 04:24am

untergriff geht mir am besten auf den lat^^ - im weiten og bekomm ich nie nen gutes feeling im lat

mach dann halt nurnoch rudern für die rücken tiefe - aber glaub mein lat breite is schon ganz ordentlich wenn ich bei meinen 100kg saubere lockout-klimmies mit genügen zusatzgewicht mache^^

wie viel hängste dir dran? mit sonem kettengürtel?

und die klimmis so im klassischen sinne, wie man sie halt ursprünglich kennt?

hiho ihr breitgebauten, also jetzt gehts los, gottesritter braucht eure hilfe!

ich brauche jemanden, der mir nen trainingsplan aufstellt und nen ernährungsplan!

hier kurz meine stats:

alter 24
körpergröße 198cm
gewicht 94kg
oberarmumfang 38cm

was will ich erreichen?
-dickere oberarme
-mehr struktur im bauch (hab zwar ein sixpack, hab aber zuviel spack drüber ^^)
-ausgeprägte schulter und nackenpartie
-mehr brustumfang

was habe ich zur verfügung:
-massig zeit
-3 hanteln (1x 5kg, 1x 7,5kg, 1x 10kg)

die anforderungen:
-ich will nicht ins fitnessstudio und brauche deshalb übungen für daheim!

hahaha no comment

zweiter punkt ist natürlich auch sehr gut, sind ja wirklich massive gewichte die du da am start hast.

inb4 sitzt du im rollstuhl?

mit den paar hanteln wirst du nicht weit kommen
http://cgi.eebay.de/Hantelbank-Kraftstation-Kettler-/320560247626?cmd=ViewItem&pt=Sport_Fitness_Kraftmaschinen&hash=item4aa2e1334a
ich habe soeine kratstation(+langhantel + 60kg gewichte) für ca 200€ gekauft und da ist alles dran was man braucht um ein bisschen zu trainieren^^

hab halt nur 3 alte schäbige hanteln :\
und ja als student hat man massig zeit ^^


ne sitze noch nich im rollstuhl ^^

This post was edited by Gottesritter on Jul 18 2010 08:42am

diskopumper :F aber nun gut hab ich am anfang auch gemacht.. aber glaub mir ganzkörper ist einfach mehr pewpew.. fühlt man sich tausendmal geiler

- sixpack erreichst du zu 95% durch ernährung.. restlichen speck wirst dann wohl auch nur durch diät wegkriegen und nicht durch 100 crunches jede 2.stunde
- wie empfindest du denn die gewichte? also max. 10kg für 38er ärme halt ich bissl wenig.. vor allem wäre es geschickter min. 2*10er zu haben
- gute übungen für daheim wären ufjeden klimmis, ansonsten halt am besten mit kurzhanteln.. da kannst halt scho viel machen

aber geh ins studio.. is 1k mal besser :F spreche aus erfahrung (zeit hast ja.. wennse kein geld hast : benutze zuviel zeit mit nebenjob = genug zeit für fittie + dick kohle = winwin situation!)

€: "als student hat man massig zeit".. hab ich noch nix von mtibekommen (k ich geh auch trainieren und mach nebenjob und grad klausurenzeit.. aber sonst.. von zuviel zeit kann ent die rede sein :F)

This post was edited by God's Guardian Angel on Jul 18 2010 08:44am