jap, habt ihr beide recht. 197 euro finde ich sehr amüsant. will gar nicht wissen, was er nun dafür extra bekommt, da er so einen großen fankreis hat.

das schlimme dabei ist noch, dass er nicht mal richtig informationen verkauft, sondern einfach so typisches brosciene

ob sich 10leute finden und eben ma jeder 20euronen springen lässt um den scheiß ma zu kaufen und zu schauen was da sin drin sthet

wunder mich immer was da drin stehen könnte in so programmen

mehr als nen trainingsplan und ne kalorienanzahl wird da doch nicht drinsthene oder XD

frequenz, volumen, ernährung, traningsmethode und selbst das is bei kollegah blödsinn, wenn man sich ma phase 1-3 anguckt xd

This post was edited by AemKei on Feb 20 2014 07:06am

oh garnicht gesehn

also phase 1
lowcarb diät + maximaler kraftaufbau
phase 2
masseaufbau + lowfat und highcarb
phase3
ka was das sein soll

12wochen 6kg fett weg 3kg muskeln xdddd
bostin loid style

Komm zz nicht wirklich weiter..
Kb 120
Kh 110
Bd 80

Ernährung passt soweit, irgendwelche Tips?

auf 5x5 wechseln + schwerer werden

das

grad vom push day gekommen... bin tod
jetzt reiß pute spinat essen oder doch in mixer dann muss ich nicht kauen...

kollege von mir kommt auch grad nich weiter
frisst 4000kcal am tag und weint weil die waage immer weniger anzeigt ... aber im spiegel immer besser ausschaut (noch nich gesehen)

Heute mal bilder von beinen gemacht...
poste ich später mal

This post was edited by Rnd on Feb 20 2014 08:47am

5x5 werde ich testen, noch schwerer wollte ich eigentlich nicht werden, 83kg auf 1, 75m reichen.

Danke