Einfach im Großhandel einkaufen
Ansonsten ist das aber auch nicht viel teurer... 19€ pro Kg... oder zum Ausprobieren halt 'ne 500g Packung für 14 €

Das ganze Thema ist aber wie gesagt eher wasted time.

This post was edited by LikeCandy on Jul 9 2009 04:27pm

ok danke ich werde mal ein wenig Ausschau danach halten

the show must go on, postet bissel weiter ..

hmmm ja,

was nehmt ihr für mehr energie im training?
geh in den letzten wochen jetz 4 mal fitness und trainiere immer zum erbrechen.
das machem meine muskeln auf dauer einfach nicht mit.

eine Dekonditionierung plane ich erst anfang august da ich da eh urlaub habe.

sonst trink ich immer 20-30 min vorher n whey und 1-2 tassen caffee (brauch das koffein , fettverbrennung)

This post was edited by ChuzzeL on Jul 10 2009 12:41am

ich hab am meisten Power, wenn ich 1,5 stunden vorm Training Nudeln esse.

An alle Whey trinker vorm Training... das whey is totaler müll, macht euch doch nen Magerquark mit früchten. Da nimmt euer Körper viel mehr eiweiß auf, als bei den wheydrinks.

lol magerquark enthält casein proteine das über knapp 8 std aufgenommen wird.
außerdem sollte man (naja ich machs) ab nachmittags keine kohlehydrate mehr zu sich nehmen,
früchte > fruchtzucker > Kohlenhydrate

die einzigen carbs sind in meinem PWS als Dextrose

die einzige energie wirste vom zucker aus den früchten haben jungchen

fail imo

This post was edited by ChuzzeL on Jul 10 2009 01:00am

jo ist deine Meinung ich hab darüber ne andere.

Jeder körper reagiert auch anders.

Ich nehm nur nach dem Training nen Shake zu mir das reicht imo.

zu wenig kohlenhydrate... einfach 2 stunden vorher gut reinhaun mit 150g reis und 250g hähnchen oder so dann solltest genügen habn

eventuell machst du auch viel zu viel beim training?
wie sieht deine training erfahrung aus?
was für nen trainingsplan hast du?wieviele übungen, wieviele sätze?
machst du zusätzlich cardio?



bullshit

wenn du diät machst, wobei es immer noch ne rolle spielt was für eine, dann haut das schon
aber in einer ganz normalen massephase, frisst du was geht 3k+kcal/d

die trennung in massephase und defiphase ist allein schon total bullshit

2er split
2 jahre erfahrung

3x etwa 10-15 zum aufwärmen dann auf etwa 90% pyramide und bis zum muskelversagen,
danach reduktionssätze.
und evtl am ende noch 20 wdh mit sehr sehr wenig weight.

cardio 10 min zum aufwärmen 10-15 min zum runterkommen.

atm massephase , esse sehr sehr viel und dementsprechend das training auch.

bullshit nicht unbedingt carbs lagern sich über nacht extrem ein.
deswegen ab nachmittag eher fette.