Quote (Jimbolino @ Tue, 7 Jul 2009, 10:31)
nehmt ihr eigentlich eiweißshakes vor oder nach dem training ??
und dann whey oder diese mehrfach komponenten shakes ??
vor und nach dem training.
jeweils einen whey shake, wird innerhalb von 20-30 mins vom körper resorbiert.
also 30 mins vor training nen whey und direkt nachm training nen postworkoutshake ( 50 gr Protein 30-50 gr Traubenzucker)
MKP shakes nimmste zur nahrungsergänzung als snack zwischendurch.....
Quote (Jimbolino @ Tue, 7 Jul 2009, 10:34)
ähm also sprich shake rein losfahren 10-20min später am eisen hängen und dann wenn man fertig is zu hause direkt den whey hinteher??
jenachdem wie lang dein training dauert.
ich nehm ihn mit ins studio weil nach ca 45-60 min der katabole stoffwechsel anfängt beim Training.
um den zu minimieren oder komplett entgegen zu wirken immer schluckweise am shake nippen.(20 mins vor schluss in etwa)
kommt halt drauf an wie dein training geschaffelt ist.
This post was edited by ChuzzeL on Jul 7 2009 04:02am