Besonders neidisch sind wir auf deine Männertitten, da brauchste garkeine Alte mehr zu knallen.

Definieren kannst du nur über die Ernährung und ich glaube nicht das er jemals auch nur daran gedacht hat zu definieren. Geht halt auch ein bisschen Kraft verloren und bei Wettkämpfen wahrscheinlich kontraproduktiv.

So einen Körperbau würde ich aber nie haben wollen bzw. wäre mein Ziel ...

gar nicht ?




naja ^^ männertitten -> lol

naja ich war schon immer so und ich will auch nichts dran ändern ^^ wenn ich wollen würde, könnte ich es schon aber leider sehe ich das wie du gesagt hast bezüglich KDK und Wettkämpfen total Kontraproduktiv

Lieber 5 kilo mehr wiegen und dafür 5 kilo mehr drücken -> mehr relativpunkte

Selfmade Protein Bars

3 gefüllte Tassen Haferflocken Mehl
1/2 Tasse Erdnussmus (100% Erdnüsse)
1 Tasse Fettarme Milch
1 Prise Zimt
4 Portionierer Mehrkomponenten Eiweiß ( ca 120 gr )
Süßsstoff (je nach Bedarf)

Alles in eine große Schüssel und verrühren , dauert einige Minuten.

dann die Zähe Masse auf einen Teller , Schüssel o.ä. geben. ( Zuvor den Teller mit Sprühfett einschprühen oder mit wenig öl einpinseln)
Gut Versterichen auf eine etwa 2 cm dicke Masse.

Über Nacht in den Gefriehr / Kühlschrank (je nach kälte)

In 8 Portionen Schneiden und genießen

Nährwerte je Portion:

11g Fett (ungesättigte Fette)
26g Kohlenhydrate
21g Eiweiß
285 Kalorien

Schnell Gemacht Und Schmekt Bombig.

This post was edited by ChuzzeL on Jul 4 2009 03:57am

auf gehts weiter treniern jungs

aber nur mit meinen riegeln

nehmt ihr eigentlich eiweißshakes vor oder nach dem training ??
und dann whey oder diese mehrfach komponenten shakes ??

an jimbolino

das mehrfach vor training

das whey nach training

das wäre am besten

This post was edited by Kaninchen on Jul 7 2009 03:34am

sry für double post

This post was edited by Kaninchen on Jul 7 2009 03:34am