ich bevorzuge freie bewegungen immer vor geführten
allein schon die möglichkeit die bewegung varriieren zu können macht es aus.

Sollte der Muskel nicht 100%ig belastet werden kann man die bewegung dahingehend verändern (was oftmals nur ein paar wenige cm sein müssen ausserhalb der "maschinen bahn".



Auf Dips würde ich nicht verzichten, da diese Übung eine sehr schöne Komplett Torso Übung darstellt. (Arme Brust vorderer Schultergurt und bischen Rücken)

Eine Möglichkeit wäre es Dips ins Trizepstraining zu nehmen.

http://shop.riviera-fitness.de/Fitnessgeraete-Sportzubehoer_product_info_Body_Solid_Multistation_EXM-1550_incl__Lieferung_frei_Haus-39-69.html

meinungen?^^

hat jemand übrigens mal nen link zu einem zugtower?

also dieser 4 seitige turm, an dem man diverse übungen machen kann?

ich glaube du brauchst nur einen zugturm und nicht 4
Meinung das ding ist komplett überflüssig kauf dir 2kh 1lh paar scheiben 1 bank damit kannste dann auch alles machen.

Wenn du zuviel geld hast kann dir gern meine kontodaten geben

Total überflüssig...
Die gleichen Übungen kannste auch für 100 - 300 € haben.

Rudern, Bizeps curls , Trizepsstrecken etc brauch man nicht da reichen Hanteln.
Am besten ne Multibank holen und evtl nen Latzug turm das reicht.


Edit: War grade Brötchen holen mitm Rad und erstmal schön gefrühstückt:
2 Körnerbrötchen mit Schinken, Salat + Gouda
300 ML Eiweißshake 'Schoko'

This post was edited by PvPLeR on Jul 16 2010 03:46am

Fürs Training zu Hause braucht man IMO nen Rack, 'ne Multibank, LH + 2 KH, ne Klimmzug-Stange und ne Gymnastik-Matte...

Ausreichend Gewicht sollte ofc auch vorhanden sein, evtl. kann man über ne SZ-Stange nachdenken, kostet ja fast nix.

Hab zur Zeit:
Flachbank
1 LH
3 KH
1 SZ - Stange
Trainingsmatte
Stuhl und so für Dips bzw zum ablegen von Hanteln.
Genug Gewichte außer für KH - Curls hab ich auch aber dafür benutze ich die SZ .

Ich besorge mir demnächst wenn ich nen Ferienjob finde:
Multibank für Schrägbankdrücken etc + Klimmzugstange


Das reicht allemal für ein Heimtraining .

Grad das letzte mal ne Einheit vom alter Trainingsplan gemacht... Schultern/Beine .. total im Arsch.. afk duschen

Nice, gleich ist bei mir Pull angesagt, freue mich schon sehr auf's Kreuzheben und auf SZ - Curls


Kreuzheben 5x5
KH Rudern 3x6-8
LH Rudern 3x6-8
SZ Curls 3x6-8
Beinheben 4x15

This post was edited by PvPLeR on Jul 16 2010 04:10am

du freust dich auf kh ?

Ich habe daheim:

Bank (verstellbar) mit
+LH Ablage
+Beinstrecker/Beuger
+Latzug (Trizepsseil/Latzugstange)
+Scottbank

Butterflygerät
Freies Rack mit Dipbarren für Kniebeugen, Wadenheben, Dips
Klimmzugstange
2 KH
1 LH
1 SZ
200 Kg in 20er 15er 10er 5er 2,5er 1,25er Scheiben
Gymnastikmatte
Gymnastikball
Laufband


Die Bank mit den Gerätschaften + Butterfly sind ca. 15 Jahre alt. Die Kabel sind schon relativ abgenutzt, was einen erhöhten Widerstand ausmacht..
Deshalb wollte ich einfach was neues, besseres.

Könnte demnächst mal nen video von meinem Keller machen damit man mal sehen kann, was noch fehlt

This post was edited by WalkinTall on Jul 16 2010 04:55am