Geh laufen und lass dich nicht fangen

Blitzmerker

Adolf, stabiler deutscher

will massephase
was fürn shake pulver is besde dafür

thunfischproteinshake

Heute waren mal wieder die Beine dran. Zwei Monate keine Lust gehabt. 60kg halbe beste

Hauptsache Eiweiß, und den Geschmack Deiner Wahl. Dann noch Zusätze, wie z.B. cas1 schrieb, Thunfisch oder auch Haferflocken. Da Du Masse willst; Milch statt Wasser.

Kannst auch Mass Gainer nehmen.

Und dann z.b. wie die anderen gesagt haben, Haferflocken rein Und auf jeden Fall milch. Falls das trinkt mit den Haferflocken unangenehm ist , tust alles in einen Mixer rein und trinkst es dann. So wird es dann auch richtig schön cremig im Vergleich zu einem Shaker


// Mal ne Frage, wie handhabt ihr das mit der Massephase? Einfach fressen und fett werden und im Sommer dann wieder krass runter Diäten Fragezeichen ich habe das immer bzw bisher immer so gehandhabt, gewisse Zeit lang Massephase, dann eine Woche auf Defizit gehen um wieder ein bisschen entgegenzuwirken. Und ihr?

This post was edited by BlackTy on Oct 12 2017 01:38am

Massgainer ist ja nichts anderes als Haferflocken.. Einfach nur klein geschrotet und Namen gegeben, dazu bisschen Geschmack. Ende, ez win.

365 Tage Shreded as fuck.

Wenn du vorwärts kommen willst macht man Aufbau und defi

Wenn du 365 Tage auf 60 Kilo chillen willst kannst es auch sein lassen