seit erste woche dezember
weißt du doch oder nicht?

freitag weisheitszahn links unten raus
abends schon wieder feste nahrung gegessen
am we bisschen zuhause mit leichten gewichten rumgehampelt
heute wieder richtig pumpen und alles lief super hüa
21.3. kommt rechts unten raus. hoffe, es läuft genau so optimal
ofc samstag abend direkt geraucht, weil ich mich nicht beherrschen konnte xD

schön die supps in den jutebeutel packen und ins gym im stechschritt HUA

Würde aufpassen mim Rauchen das kann sich dadurch ziemlich fix entzünden.

Morgen um 7uhr früh pumpen haha das heißt um 5 aufstehen -.-

This post was edited by Rnd on Feb 17 2014 12:36pm

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PENNER
ABER OKAY, GLÜCKWUNSCH FÜR ALPHA BACKEN

Liebes Tagebuch,
nach meinem 14 tägigen Zwangsurlaub ein Update meiner Kraftwerte:
Bank 167,5
Beugen 220
Heben 250
Wie du weißt bin ich 1.84 groß und wiege stolze 102 Kilo.
Da ich in nächster Zeit diäte, werde ich diese lange nicht antasten können.
Dein Jahn

schaff die 170 bevor du anfängst zu diäten!!

mehr muss man nicht sagen.

Grüße deine Kraft Bruder