wie nehmt ihr eigentlich euer creatin ?!?

Also ich nimm immer mein kreatin und mit 500ml wasser und 30 min später n glas traubensaft

gar nich trainier erst seid 1, 1/2 jahren intensiv und hab noch kraftzuwächse und muskelzuwächse.

erst wenns nich mehr weiter geht um das nächste plateau zu erreich wird creatin bestellt.

außerdem geb ichn scheißdreck auf die verhurten kinder die 2-3 mal im monat 30 wdh. drücken und meinen sie müssen sich diesen kak schmeißen.



achja traubensaft bringt dir nur was in rauen mengen, sprich 2-3 liter täglich .
sonst ist jedes wasser genauso gut

hmmm naja ich mach KDK auch erst seit 1 1/2 jahren bin aber schon am limit (was man ja merkt wenns nicht mehr aufwärts geht!)

naja zum glück zähl ich nicht zu den verhurten kindern ^^ ich mach 3-4 mal in der woche benchpress ^^ und dann schaff ich wenn ich alles zusammenrechne nicht mal 30 wdh, weil ich ja auf kraft geh und da bringt mir es pumpen ja nix -.-

EDIT: Das mit dem Traubensaft stimmt nicht!

kleine erklärung! Creatin löst sich nur schwer auf bzw es dauert, bis es im blut angelangt! Wenn es dort angelangt ist, wird es vom Isolin transportiert, da Insulin ja nicht in rauhen mengen verfügar ist, braucht man eigentlich nur ein Gals ca. 30 min nach der creatineinnahme zu trinken, da insulin ziemlich rasch ausgeschüttet wird

This post was edited by Blubbse on Jun 29 2009 12:48pm

mit 30 wdh würd ich ned trainieren , pack lieber 20 kg mehr drauf und schau dasde 6-10 wdh schaffst.
damit kommst um einiges weiter. viele wdh sind nur gut fürs definieren der muskeln.

sprich großer kraftzuwachs = großer muskelzuwachs.

und wer hat viel kraft , klar der der mehr stämmt.

dann würds ja jedes zuckerwasser auch bringen?

hab nur mal was von nem saft gelesen der gut für den sport ist , man aber 2-3 l täglich trinken sollte.
entweder trauben oder johannisbeersaft


achja wieviel traubenzucker haut ihr in euren PWS ?

hab jetz ein El rein is total assi
1-2 tl sind aber nix....



This post was edited by ChuzzeL on Jun 29 2009 12:54pm

definitiv keine ahnung

ziemlich witziger thread

definitiv keine ahnung ?!? Aja wenn dir beim z.B. bankdrücken bei 205kg einfach seit 1/2 jahr nicht mehr weitergeht dann sollte man an ein limit nicht denken ?

Mr. Superschlau -.-

nach 1 1/2 jahren auf 205... du träumst alter, wenn das stimmt wieviel schluckst du

is klar ... pass auf ... wenn ich was schlucken würde, dann würd ich nicht an wettkämpfen teilnehmen, denn ich hab ehrlich gesagt keinen bock drauf, dass mir da ne anzeige ins haus flattert!

Also sei lieber vorsichtig was du damit sagst! Wenn du das behauptest, dann hol einen test und ich mach ihn dir und sag dir, dass er 100% positiv ist!

Wie ich angefangen hab hab ich da schon 100kg ohne probs gedrückt! die 205 sind als anfänger in der gewichtsklasse -125kg locker drin!

Falls du nicht in der gewichtsklasse bist, dann kannst du da leider nicht ganz so mitreden, denn die etwas zierlicher gebauten, die verrecken ja meistens schon bei 120kg ... wenn überhaupt ...

EDIT:

das war nur eine bayerische vor ca. 3 monate ... erster versuch 190kg ... zweiter 200 und dritter 205 ...

http://www.youtube.com/watch?v=LEzdQyPdMWA

falls du mehr willst pm mich

This post was edited by Blubbse on Jun 29 2009 01:15pm

Davon gehen wir ja aus, dass der Test 100% positiv sein wird.

Und, du musst vorher schon mehr Kraft gehabt haben, ansonsten kannst du auch mit dem Gewicht nicht so viel drücken.