Quote (dasP @ Jun 20 2010 09:56pm)

oh ich bereue es hier rein geschaut zu haben ...

muskel und sehen verlängern sich nicht durch dehnen, sondern durch gezielten aufbau. einfach verschiedene übungen mit grossem radius machen, dass der muskel direkt lang aufgebaut wird. dehnen kann evtl ein wenig spannung vom muskel nehmen für kurze zeit, wenn da konstant immer zu viel wumms drauf ist, aber wirklich länger wird der nicht.

und ich weiss ja nicht was das ziel so von der masse ist, aber ihr macht einfach alle nur 100% reps im studio, so wie sich das anhört?

Quote (uhuu @ 21 Jun 2010 00:18)

@likecandy:
wir werden ja sehen, falls ringow das macht, wer danach zufrieden ist

Quote (dasP @ Jun 20 2010 10:56pm)

und die hautrisse kommen zu schnellen wachstum

Quote (dasP @ Jun 20 2010 09:56pm)

oh ich bereue es hier rein geschaut zu haben ...

muskel und sehen verlängern sich nicht durch dehnen, sondern durch gezielten aufbau. einfach verschiedene übungen mit grossem radius machen, dass der muskel direkt lang aufgebaut wird. dehnen kann evtl ein wenig spannung vom muskel nehmen für kurze zeit, wenn da konstant immer zu viel wumms drauf ist, aber wirklich länger wird der nicht.

und ich weiss ja nicht was das ziel so von der masse ist, aber ihr macht einfach alle nur 100% reps im studio, so wie sich das anhört?



und die hautrisse kommen zu schnellen wachstum. weniger protein und weniger gewicht, mehr normal essen und mehr reps stattdessen -,-

Quote (bierhefe @ 21 Jun 2010 08:20)

wow du hast anscheinend sport/medizin studiert

Quote (SwaYy @ 21 Jun 2010 10:14)

hab jez mal mit nem 3 tage split angefangen.


und zwar:

Tag 1: Brust & Trizeps
Tag 2: Bizeps & Schultern
Tag 3: Rücken & Bauch

gut/schlecht? :S

beine sind nicht dabei weil ichs nicht nötig hab.

iso tipps.

Quote (r3xxor @ Jun 21 2010 09:23am)

schlecht weil beine fehlen...
es geht nicht nur darum, dass du optisch keine beine brauchst, sondern darum, dass dein versäumtes beintraining sich negativ auf deinen körper auswirkt...