ich nicht...

lieber 90-120 min vorm training schön reis/nudeln/haferflocken essen dann haste genug power

wenn dein magen am arbeiten ist während du beim train bist...ist nicht gerade toll


nach dem train kann man dann whey+dextro+malto/banana

This post was edited by bierhefe on Jun 20 2010 02:59pm

wie

Wenn euch die Streifen stören und ihr von heute auf morgen ne Lösung wollt geht mal Asi - Toaster, dann fallt ihr nur durch eure plötzliche Bräune im Schwimmbad auf .
Naja also nen Kumpel von mir hat die auch, kA woran das liegt, vlt weil er früher bisschen dicker war und dann abgenommen hat.
Bro hatte die auch ( bei ihm kams vom Training ) .

Vlt wenn man zu stark gewisse Bänder/Sehnen überlastet ?
Kev, dehnen würde ich aufjedenfall nach dem Training, sonst kriegste ne Sehnenverkürzung, hab ich an den Armen, ist bisschen nervig, also Unterarm zu Oberarm.
Falls wer ne gute Dehnübung dafür hat bitte melden.

Ich kann quasi den Arm nicht komplett gerade durchstrecken :S , ich glaube das ist die Bizepssehne ^^

ich dehne immer. das war nur eine prothesisfilaktische frage oder wie das kluge wort heißt.

Was machste denn so für Dehnübungen für Brust/Trizeps/Bizeps/(Bauch)/Rücken ?
Vlt hast du oder irgendwer anders ja nen geheim Trick beim Dehnen, ich bin da nämlich nicht so der Chef in dem Gebiet

den ganz normalen mist den man als kind schon im sportunterricht am ende immer machen musste. oder was man halt so aus dem "call on me" video gelernt hat.

Ich war son cooler Schulsportschwänzer....
Ne kA das hab ich alles schon vergessen

was sollen denn bänder/sehnen mit hautrissen zutun haben?

http://lmgtfy.com/?q=Dehn%C3%BCbungen

np, donut



nix!

This post was edited by Motoerhead on Jun 20 2010 03:38pm

oh ich bereue es hier rein geschaut zu haben ...

muskel und sehen verlängern sich nicht durch dehnen, sondern durch gezielten aufbau. einfach verschiedene übungen mit grossem radius machen, dass der muskel direkt lang aufgebaut wird. dehnen kann evtl ein wenig spannung vom muskel nehmen für kurze zeit, wenn da konstant immer zu viel wumms drauf ist, aber wirklich länger wird der nicht.

und ich weiss ja nicht was das ziel so von der masse ist, aber ihr macht einfach alle nur 100% reps im studio, so wie sich das anhört?



und die hautrisse kommen zu schnellen wachstum. weniger protein und weniger gewicht, mehr normal essen und mehr reps stattdessen -,-

This post was edited by dasP on Jun 20 2010 03:57pm