Quote (WalkinTall @ Jun 20 2010 07:50pm)

fail du ungebildetes stück
80kmh ist erlaubt
meine rs geht auf 160 though =)

ne bild ist gegoogled ofc

und  thx =)

Quote (yannie @ Jun 20 2010 08:56pm)

lol ' d

okey nun weiß ich du gehörst zur geistigen unterschicht deutschlands.

nach so einem post fragt man sich ob du als kind vom wickeltisch gefallen bist, wenn du dich kurz vorher noch beschwerst weil du angemacht wirst.

naja von jetzt an /ignore

mach halt weiter einen aufn king du wicht.

Quote (WalkinTall @ Jun 20 2010 07:52pm)

ja, da hast du recht, die shorts spannen immer so beim bruststil.. aber ich geh eig im sommer nur so zum chillen und freunden ins freibad.
sieht einfach blöd aus, son schwimm-eierkneifer. also an mir. kp an vielen. manchen stehts^^ aber zum schwimmen sind die natürlich top

will einer bissl fg?

dann sagt mal was gut zum frühstück, zum mittag und nach dem training bzw. zum abend ist..

will genügend KHs, fürn aufbau und zur regeneration, aber ich will keine unnützen..

morgens: 500g mq mit müsli (30% weniger zucker) ^^
mittags: reis/nudeln/gnocci mit beilage wie gulasch  + salat
nach dem workout: 3 vollkornbrote mit pute belegt + whey ofc

abends an trainingsfreien tagen?

Quote (Noobinator @ 20 Jun 2010 22:03)

Quote (AemKei @ Jun 20 2010 09:17pm)

morgens 500g mq ist übertrieben.
ich würd 250gr + früchte+haferflocken
dann ein zweites frühstück mit vollkornbrot + pute/kochschinken
mittags halt reis/nudeln/pute/fisch/brokkoli
nachmittags evt. noch haferflocken
und abends halt je nachdem

Quote (WalkinTall @ Jun 20 2010 08:26pm)

k, danke
früchte wären? einfach da rein mixen?
und in die schule dann son brot?
geht auch was anderes als brokkoli? irgendwann wirds öde bestimmt
haferflocken dann vorm training? wie viele? aber nur evtl.?
wenn man die nicht wirklich brauch nn eig.

Quote (WalkinTall @ 20 Jun 2010 21:26)

k, danke
früchte wären? einfach da rein mixen?
und in die schule dann son brot?
geht auch was anderes als brokkoli? irgendwann wirds öde bestimmt
haferflocken dann vorm training? wie viele? aber nur evtl.?
wenn man die nicht wirklich brauch nn eig.

Quote (Motoerhead @ Jun 20 2010 08:36pm)

z.b. äpfel, bananen...
xD vorm training haferflocken, dann ma viel spaß beim pumpen xD