du bist nicht nett


wenn typen zu viel trainieren siehts irgend wann nicht mehr schön aus

This post was edited by DaRoSa on Jun 20 2010 12:49pm

glaubs mir schlimmer ists wenn frauen zu viel trainieren -.-

Am schlimmsten ist es wenn Typen gar nicht trainieren

ei ringow, dann

liegestützen x 10
kurz pause
dann nochma liegestützeposition oben halten 5sekunden, unten halten ( mit brust fast über booden und blickrichtung aufrecht nach vorne) das wiederholst du 5 mal, später dann nach bedarf steigern

dann flach auf den boden legen, gesicht zum boden; danach ganz strecken und arme und beine ganz leicht anheben, damit sie grade so übern boden sind
das kannste erstmal so als übung machen: also einfach anheben, wird wohl am anfang ziemlich anstrengend sein... nach ner woche kannst du dann auch arme und beine immer hoch und runter bewegen, so dass sie nicht aufliegen und soweit hoch wie du sie eben bekommst

ansonsten noch so ne beinschere, also flach auf die seite legen, auf unterarm + außenseite des fuß gewicht verlagen, anderen arm auf körper auflegen, also nicht mit 2. arm stützen
dann beine halt wie eine schere hoch und runter

und dann, z.b. auf bettkante abstützen füße nach vorne und immer absenken bis kurz vorn boden + halten ( siehe liegestützen)

ja klar aber bei typen siehts dann aber auch nicht mehr schön aus... ^^
bisschen ist ja ok aber am ende wie so nen schrank auszusehen ist doch kp... oO
heißt es nicht auch je mehr ein typ trainiert um so kleiner wird sein ding? xD

oder frauen xDDD

fanta light sirup alle.

jetzt gibts cola light magerquark.

nach 15monaten:
5*5 82.5kg bankdrücken ( brust ist meine extreme schwäche )
5*5 130kg kh
5*5 100kg ( obwohl da noch luft nach oben ist ) frontsquats
5*5 97,5kg lh-rudern ( ~90° )

geht so :/

richtig so richtige schränke sehn kacke aus -.-
&& ich glaub du verwechselst trainieren mit anabolika spritzen ^^