Quote (yannie @ 20 Jun 2010 20:01)

175cm , 65 kg, kfa grad kein plan

bin im mom ehr auf körperfett abnehmen aus, cuz ich brauch en halbwegs ordentlich sichtbares sixpack für in 8 wochen ^.^

4x in der woche zwischen 30 - 60 min cardio zu 2-3x  aufbautraining & ne 100 % gesunde ernährung....

also ehr keine pommes ?

Quote (yannie @ 20 Jun 2010 20:01)

175cm , 65 kg, kfa grad kein plan

bin im mom ehr auf körperfett abnehmen aus, cuz ich brauch en halbwegs ordentlich sichtbares sixpack für in 8 wochen ^.^

4x in der woche zwischen 30 - 60 min cardio zu 2-3x  aufbautraining & ne 100 % gesunde ernährung....

also ehr keine pommes ?

Quote (bierhefe @ Jun 20 2010 06:02pm)

175, 65kg haha hauti

Quote (yannie @ 20 Jun 2010 20:10)

junge stirb, ich trainier seid nem monat & ner woche was willst du ^^

was soll ich nun essen ? ;D

Quote (Mephisto @ Jun 20 2010 06:10pm)

alles was reingeht

Quote (yannie @ 20 Jun 2010 20:13)

lol...
um zuzunehmen, dann werde ich aber fett ...
& das ist weder für meine gesundheit noch für das sixpack gut xD

ich weiß ich weiß zum ordentlichen aufbau muss ich kräftiger sein ...

Quote (sahnig @ 17 Jun 2010 14:54)

arme ca. 46cm , brust 121cm, schenkel reiben aneinander,

bankdr. 140kg, hammercurls 47,5kg 8mal, rücken: rudern sitzend 120kg 8 mal

noch was?

Quote (Mephisto @ 20 Jun 2010 20:16)

nö. aus kraft folgt masse. aber 65 kilo bei 175 ist echt wenig ^^

naja wenn du meinst du brauchst ein sixpack und dazu miniarme und ne lulli brust. von mir aus. nimm halt fleisch und salat.

Quote (LikeCandy @ 20 Jun 2010 20:18)

Am wichtigsten für ein männliches Erscheinungsbild sind eh Schultern und Brust.
Die wenigsten Frauen erwarten ein Sixpack oder wollen unbedingt eins bei ihrem
Freund oder sonstwas haben

Achja, gute Körperhaltung (durch einen gut trainierten Rücken) ist ofc auch sehr wichtig.