solltest drauf achten wieviel kh und fett der shake hat ansonsten halt trainieren und nich nur das zeug schlabbern, von nix kommt nix

ja, du hast auch keine fettpölsterchen am bauch sondern Eiweißreservoirs

was fürn Käse
genau das ist ja das knifflige an dem ganzen, der Körper kann kein Eiweiß speichern, insofern wird das verbraucht was man gerade an eiweiß benötigt.
Der Rest wird umgewandelt in Glykogen bzw dann in Fett.

Dein Eiweißspeicher ist dein Magen.
Die Versorgung mit Eiweiß kannst du regeln indem du Verschiedene Eiweißprodukte zu dir nimmst.
Whey wird relativ schnell vom Körper absorbiert und steht nach 30-40 min dem Körper zur verfügung.
Während ein batzen Fleisch länger verdaut werden muss und somit über längere Zeit davon gezehrt werden kann.
Genauso Magerquark, der Casein enthält ( ein Protein / Eiweiß) das vom Körper nur sehr langsam aufgenommen wird.
Deshlab isst man Magerquark auch kurz vor dem Schlafen ... um den Körper noch so lange wie möglich in die Nacht hinein mit Eiweiß zu versorgen.

bodybuilding is nur was für schwuchteln die genetisch benachteiligt sind

das von nem emo

voll witzig und so

aber nenn mir mal plausible gründe bodybuilding zu betreiben, außer wenn du das jetzt nicht gerade für die gesundheit betreibst

entweder weil du meinst du bist nen lappen und dauernd auf die fresse kriegst - oberopfergrund

oder

weil du minderwertigkeitskomplexe hast und so schlampen klarmachen willst - oberopfergrund

weil ich sport betreibe und krafttraining dafür nützlich ist

bodybuilding und krafttraining is doch nich 100% das gleiche .. du betreibst sogar ne sportart deren terminus dir nich klar is, das sagt ja schon alles.

Hier könnt ihr euch über alles austauschen was mit Bodybuilding & Kraftsportetc. zu tun hat:

und da trifft krafttraining nicht zu oder wie? idiot