ich bin eher ektomorph und habe die letzten 1,5 jahre nen 2ersplit gehabt mit jeweils einem tag pause dazwischen...da hat sich auch gut was aufgebaut. ich bin nun am überlegen auf nen 3er split umzusteigen, habe aber angst das ich dadurch eher muskelabbau habe, da ich ja nicht mehr jede muskelgruppe alle 4 tage trainiere...was meint ihr? ich verliere muskelmasse genauso schnell wie ich sie aufbaue...

This post was edited by lordrhodan on Jun 20 2010 07:36am

der topic ist voller klugscheisser
frag am besten mal innem anderen forum ^.^

ja aber pass auf, dass du dabei nicht deine gesamte muskelmasse verlierst

ilol'd^^

frühstück viele KH

und nachm training viele KH?

morgens MQ mit müsli

und nachm train vollkornbrote mit putenbelag?

KK?

morgens mq hört sich schonmal kacke an

außerdem wolltest du doch ad machen?

frühs kh, vor dem train und nach dem train

kann mir jemand hier kurz den unterschied zwischen isotonischer und auxotonischer kontraktion erklären?

ad fertig, sixpack erreicht ;P

jetzt mit relativ low carb nicht mehr ansetzen, aber noch aufbau


MQ mit schönem müsli?
ist doch cool, hat man eiweiß in der schule (wie nachts)

vor dem training ~ ? wie lang? 90 min davor?
und direkt danach?

vollkornbrot danach ist gut?

warum hört sich mq morgens kacke an?