So grade 180 gramm Hähnchenbrust - Filet und viel Rührei gegessen + Whey !

gz on this huge achievement.

ich hatte grade 150g schokokekse

training ist heute ausgefallen

hab trotzdem meinen shake getrunken, vielleicht bringts ja was

training unterstützt. aber wichtig ist nur der shake.

gibts hier eigt. auch trainingspläne oder wird hier nur gespammt ?

denke ich auch. training wird überbewertet.

klar jede menge musst nur fragen
und vorher uns deine daten mitteilen...

das war ernst gemeint, durch kh&kb zb trainierst den passiv mit, wie bei vielen anderen übungen

und wenn du über die großen bauchmuskeln hast wirkt dein bauch auch automatisch dicker

Kommt raus
will aber dicke bauchmuskeln wie zb nick auger

haengende sind doch negativchrunches^^

Hmm so ?
http://www.mglradio.com/forum/files/attach/images/333/125/154/nick%20auger%2040.jpg

Naja so toll sind die nicht, das hab ich auch schon.
Er ha halt wenig KFA , und du musst bedenken dass er auf den Fotos noch bearbeitet wurde / eingeölt / bzw aufgepumpt ist.

Pump dich auf ( vorher crunches beinheben etc ) schmier dich ein und dann haste sowas bald auch
Ernähr dich halt GESUND.
AD = nicht GESUND .