Alter der Typ hat aber krasse Muskelmasse man Nice Schultern + Brust

er is halt nen nigga die haben eh schon gute gene

Wie überall ist hier mit Photoshop nachgeholfen worden. Und ohne max Pump gibt es sowieso keine Fotos/Videos ....

Beim dreiersplit wie trainiert man da?

Tag A beine schultern bauch

tag B ruecken trizeps

tag C brust bizeps trapez

jetzt auf ne woche bezogen..

Montag a dienstag b mittwoch c
DO frei
freitag a samstag b sonntag c

kp!^^

Die Kombinationen sind komisch
Ich würde eher Rücken + Beine zsm tun oder Rücke + Bizeps , und dann sowas wie kreuzheben kniebeuge machen ( bei kh haste beides quasi drinnen )
bzw. Latziehen, Vorgebeugtes Rudern, Kreuzheben, Bicepscurls, da haste auch beides drin.

Brust + Trizeps ist klar ( Dips , Bankdrücken, vlt noch French press und Fliegende ka )

dann Beine + Bauch, wobei du Bauch eig jeden 2. Tag trainieren kannst musst du wissen wie oft du Bauch machen willst

This post was edited by PvPLeR on Jun 16 2010 03:01pm

Nn
clueless

bauch is genauso n muskel wie brust.. Richtig intensiv muss man den trainieren dann passt daa.. Wird ja auch passiv mittrainiert
Und ich kenn die uebungen, ty^^

This post was edited by WalkinTall on Jun 16 2010 03:04pm

Nicht wirklich, Brustmuskel ist bisschen größer als Bauch.
Bauch brauch weniger Regenerationszeit als Brust, also kannste rein theoretisch öfters Bauch machen als Brust.

Bauch ist mehr ein kleiner Muskel bzw einer der weniger Erholungszeit braucht wie z.B. Waden.

This post was edited by PvPLeR on Jun 16 2010 03:06pm

da stimme ich zu, ist auch ein stützmuskel und den kann man öfter trainieren ( wie du auch schon gesagt hast waden auch ) als andere muskelgruppen

Unnötig

iso antworten nun
bauch wird eh immer krass passiv trainiert
manche bbler mschen gar keinen bauch

ich würde so trainieren ( kann aber jeder selber machen )

Tag A

Brust Rücken Bizeps

Tag B

Beine Waden Bauch

Bag C

Schultern Nacken Trizeps