Quote (WalkinTall @ 15 Jun 2010 13:27)
So, 2. Tag heute AD.
Grade nen gruenen salat + rindersteak gefressen..
Wie sieht das mit dem Aufladetag aus? Kann ich da alles essen?^^
nehm ich dann ned wieder zu?
oh man wenn ich ad lese wird mir ganz schlecht ^^
furchtbar imo, respekt dass du es versuchst, dennoch ey wie soll man ohne carbs vernünftig durch den tag kommen? morgens schon übelste kopfschmerzen und dann beim training nichtmal 80% des trainingsgewichts hochbekomm. naja ich neige auch zu migräne und extremer schwäche wenn ich nich futtern darf was ich will.
aber jo klar aufladetag frisste was das zeug haelt, es füllen sich zwar deine carb speicher für den tag und du kannst dann auch zunehmen jedoch maximal ~100-150 g fett pro tag. abnehmen kann man etwa 50-100g pro tag . auf 7 tage gerechnet an denen man an 6 abnimmt kommst du egal wieviel du an dem einen tag isst auf die woche gesehen auf ein defizit.
ohne den load day kannste das von der psyche nicht durchstehen, und der körper macht da auch nich lange mit
selbst der "myline-abnehm für frauen" kurs ,bei dem man noch carbs isst aber wenig, in meinem ex- bonzen studio empfiehlt dir nen load day zu machen, wie gesagt is wichtig für psyche.
bei weightwatchers gibs sowas bestimmt auch ^^
nenn die dann "motivationstag"
This post was edited by Bullin-Wall on Jun 15 2010 06:36am