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#11531
Aug 21 2016 04:33pm
Quote (TillSchweiger @ Aug 21 2016 11:32pm)
bankdrücken 4x12
schrägbank 4x 12
negativ 4x12

kh bd 4x 12
kh schräg 4x12
kh negativ 4x12
flys 4x20
butterfly 4x20
dips 4x 20
liegestütze 4x max

so sieht ein brust tag bei mir aus, lege ofc sehr viel wert auf einen guten pump :)


ich übernehme den mal, muss dienstag brust machen, danke für den tipp
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#11532
Aug 21 2016 04:35pm
Quote (eseumegesgnuJ @ Aug 22 2016 12:30am)
aber lol weil leon meinte 2 übungen XD

mache tatsächlich echt immer 4 LUL 4HEad


ich mach nur 2, meistens schrägbankdrücken mit kurzhanteln und dann noch bankdrücken, so 7-8 sätze insgesamt.
das reicht mir locker.

trainier brust/rücken/arme in einer einheit.

übungen dann: rücken/brust/rücken/brust/rücken und dann bisschen arme zum schluss.
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#11533
Aug 21 2016 04:37pm
Quote (g4rgoyle @ Aug 21 2016 11:35pm)
ich mach nur 2, meistens schrägbankdrücken mit kurzhanteln und dann noch bankdrücken, so 7-8 sätze insgesamt.
das reicht mir locker.

trainier brust/rücken/arme in einer einheit.

übungen dann: rücken/brust/rücken/brust/rücken und dann bisschen arme zum schluss.


bd schrägbank negativ flys
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#11534
Aug 21 2016 04:37pm
3x Dürüm geholt
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#11535
Aug 21 2016 04:38pm
Quote (Plaxic @ Aug 21 2016 11:37pm)
3x Dürüm geholt
EZ MASSE


stabil brudi XD

esse jetzt 500g mq mische was rein mal sehen was
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#11536
Aug 21 2016 04:39pm
Quote (g4rgoyle @ 22 Aug 2016 00:35)
ich mach nur 2, meistens schrägbankdrücken mit kurzhanteln und dann noch bankdrücken, so 7-8 sätze insgesamt.
das reicht mir locker.

trainier brust/rücken/arme in einer einheit.

übungen dann: rücken/brust/rücken/brust/rücken und dann bisschen arme zum schluss.


du bist halt original son lauch der whs zu anderen im gym geht und sagt "du machst die Übung falsch" XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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#11537
Aug 21 2016 04:40pm
Quote (Plaxic @ Aug 21 2016 11:39pm)
du bist halt original son lauch der whs zu anderen im gym geht und sagt "du machst die Übung falsch" XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD


was hast du heute trainiert brudi

hoffe keine legs bevor die leggings reißt
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#11538
Aug 21 2016 04:40pm
Quote (eseumegesgnuJ @ Aug 22 2016 12:40am)
was hast du heute trainiert brudi

hoffe keine legs bevor die leggings reißt


puh



so etwa sieht plaxic aus :drool:

This post was edited by TillSchweiger on Aug 21 2016 04:41pm
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#11539
Aug 21 2016 04:42pm
Quote (TillSchweiger @ Aug 21 2016 11:40pm)
puh

http://www.youtube.com/watch?v=avVPxz-HknE

so etwa sieht plaxic aus :drool:


:santa:
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#11540
Aug 21 2016 04:48pm
Quote (eseumegesgnuJ @ Aug 22 2016 12:40am)
was hast du heute trainiert brudi

hoffe keine legs bevor die leggings reißt


wenn die beine mal wachsen, kann er sich ja die leggings seiner schwester leihen.
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