Ich bin/war auch so ein Fall, der wirklich in sich stopfen konnte was er will... die Ärzte meinten ebenfalls ich hätte keine Überfunktion, dass hat mich erstmal etwas enttäuscht.
Dann dachte ich mir "Okay, ich fresse jetzt soviel bis ich sterbe!" und zwack, hab ich gut 8 Kilo in gut 2 Monaten zugenommen.. ich knall mir am Tag ca. 5-6 Tausend Kalorien rein, wobei ja eher die Kohlenhydrate eine Rolle spielen.

Was ich quasi esse (trainiere natürlich auch dabei):

Morgens: mind. 80g Haferflocken mit Wheypulver + 1 Banane. 1-2 Stunden später zwei große Brote mit Putenfleisch. 1-2 Stunden später, einen großen Teller Nudeln mit zwei Eiern. 1-2 Stunden später das Gleiche, aber statt Eiern Pute. Und dann ne halbe Stunde später nochmal das Gleiche (Pute oder Eier).. (dazswischen auch mal nen Whey Shake, je nachdem ob ich trainieren war).
Somit isst man mind. ein Paket Nudeln am Tag (500g). Vor dem Schlafen esse ich dann nochmal einen großen Teller Nudeln, oder meinetwegen eine Pizza + 250g Magerquark.

Natürlich halte ich mich nicht extrem genau an diesen Plan, da ich zwischendurch auch mal Haferflocken in mich stopfe, aber wenn dein Kumpel es ungefähr genauso durch zieht, nimmt er definitiv zu.

Also. mind. 500g Nudeln am Tag
200g Haferflocken.
3-4 Eier.
150g Pute
2-3 Bananen
250g Magerquark.
0-2 Wheyshakes

Kcal 3500 am Tag und alles ist ok ... dann nimmt er zu.. er isst einfach das falsche denk ich was wenig kcal hat.. soll sich mal nudeln kartoffeln fahren

wenn er kein diabetiker ist und keine sd überfunktion hat dann sollte er einfach mehr kcal in sich reinhauen. am einfachsten geht das mit weightgainern (imo).

das muss gehen ^^

Er meitn das wäre wohl zu teuer wenn er jeden tag soviel zeugs fressen wuerde aber er würde liebend gerne soviel futtern.ABER -> aber anschaffungsaufwand + kosten sux


LOL ?!

dann gibt es nur eine kostensparende alternative: pure butterriegel. 1-2 kilo am tag. je nach hunger ^^

Dann soll er sich auch nicht beschweren?
Nudeln kosten wirklich nichts, Pute ist zwar teuer, aber braucht er auch nicht zum zunehmen.
Eier sind auch billig, Haferflocken mehr oder weniger auch...



BAH ALTER

I lol'ed in rl und er ist net amused über den vorschlag

soll er sich kohlenhydrahte pulver kaufen... 5,5 kg 30 euro.. easy..

aba warum will er mehr masse haben?

trainieren sollt klappen.

mit aufbau usw wenn muskelmasse kommt, kohlehydrate und kcal müssen da stimmen, damit körper aufbauen kann, dann haut das auch hin.

muss sich im schlimmsten fall mit wenig wiederholungen aber dafür + gewicht übernehmen.
dann muss aba sein kalorien haushalt stimmen sonst macht er sich kaputt. weisste selber gut genug

500g haferflocken ed ---> win natürlich eiweiß nicht vergessen wenn er masse brauch

für z wischenmahlzeiten soll ich sich so schöne power riegel backen wie ich sie hier schon geposted hatte

http://forums.d2jsp.org/topic.php?t=28474398&f=149&o=11210

This post was edited by bierhefe on Jun 12 2010 12:29pm