ich curle grad 150gramm thunfisch

geh morgen erst

Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

das isset

2x 8 90kg bank
1x 4 100kg bank
2x 12 30kg kh schrägbank
1x 12 22,5 fliegende

2x 8 60kg frontdrücken
1x 12 15kg seitheben

2x max dips
2x 12 enges bankdrücken

jo ich weiss bin ne flasche und schwach.. dafür sinds saubere wdh!

ich hätte so gerne sone kraftdaten...

mach nur 2*90kg schrägbank *schnief*

meine brust is so kacke, ich kann machen was ich will

rücken dafür best !

sagtest du schon einmal das rücken bei dir best ist glaub ich nice ding wie viel machst du kreuzheben falls du es machst :)?


Ich mache nur 70kg x10 Bankdrücken :/ doch bin eigentlich damit zufrieden fürs erste... will mich erstmal beim bankdrücken nicht steigern ...

ich bin 20 monate dabei.. da sind die werte.. naja.. aber hatte auch mal nen ausfall .. scheiss kranksein.. :-!



140 here!

kb geht iwie nicht mehr.. knieprobleme... rücken bin ich auch weit besser.. 3x 10 weite klimmes im übergriff mit 20kg gewicht

bin nun sauna bissl regenrieren.. labern morgen.

This post was edited by ~VaNiLLa~ on Jun 11 2010 11:29am

hm 4*135 kg letzte mal... (also eigentlich nix weltbewegendes...lat is besser ^^ )

wobei ich davor schon lh rudern gemacht habe was ja auch gut aufn unteren rücken geht...

es kommt aber auch immer drauf an wie die leute trainieren, ob sie wirklich richtig saubere wiederholungen machen und nicht zum beat der musik pumpen / 15 cm vor der brust schon wieder hochgehen oder so wackeln und das man denkt sie fallen gleich von der bank

ich selber drück nur 80 und an guten tagen 85 10x sauber, die 90 vielleicht 6x an guten tagen und trotzdem wenn ich sehe wie manche trainieren mit ihren 100-120 kg da denk ich mir manchmal das ich so ein rumgewurstel auchnoch hinbekommen würde

kenn ich

nach einem jahr 75kg 5x5

ist nicht viel oder?
kenn welche die drücken jetz nach nem jahr 100

This post was edited by kingkoolsavas on Jun 11 2010 11:45am

reicht eigentlich ...
kumpel von mir geht seit 2 jahren & macht 8x3 100 kg is bei jedem unterschiedlich ^^

in keinem anderen thread werden soviviele sprücke geklopft wie hierr., einer der gründe waruim viele hier nicht mehr posten.

This post was edited by uglygeorge08 on Jun 11 2010 12:11pm