Quote (Goldii @ Aug 6 2016 05:31pm)

wäre schön, wenn mir jemand eine wahrheitsgeträue antwort geben könnte. auch gerne per pm :) eine diskussion warum wie etc. brauche ich nur, wenn es konstruktiv ist..

ich trainiere atm 6-7 pro woche, und schaffe es nicht gut genug zu essen. ich habe derzeit das problem, dass ich mich nicht schnell genug erhohle, und möchte ein supplement ausprobieren, was mir hierbei hilft. ich habe derzeit noch keine ahnung, was man da nimmt, werde nach euren tips aber natürlich auch noch etwas energie rein stecken, und mich schlau machen, nachdem ich den ein oder anderen tip bekommen habe :)

btw, was mir grad noch so einfällt: ich gehe immer morgens vor der arbeit trainieren, und bin an manchen tagen total ausgelaugt, wenn ich auf der arbeit an komme. natürlich liegt das auch größtenteils an meiner fehlenden disziplin bzgl. ernährung. wenn jemand hier ein entsprechendes supplement kennt, das mir helfen könnte, oder vll auch ein nahrungsmittel, dass mir auf einfachem weg helfen kann, wäre ich sehr dankbar. obst gibt mir schon mal einen netten schub, der zucker schiebt den hänger aber nur raus...

schon mal danke, falls sich wer die zeit nimmt


btw, ja ich möchte die trainingsanzahl definitiv bei behalten. da verhandel ich nicht :)

Quote (Goldii @ 6 Aug 2016 18:31)

wäre schön, wenn mir jemand eine wahrheitsgeträue antwort geben könnte. auch gerne per pm :) eine diskussion warum wie etc. brauche ich nur, wenn es konstruktiv ist..

ich trainiere atm 6-7 pro woche, und schaffe es nicht gut genug zu essen. ich habe derzeit das problem, dass ich mich nicht schnell genug erhohle, und möchte ein supplement ausprobieren, was mir hierbei hilft. ich habe derzeit noch keine ahnung, was man da nimmt, werde nach euren tips aber natürlich auch noch etwas energie rein stecken, und mich schlau machen, nachdem ich den ein oder anderen tip bekommen habe :)

btw, was mir grad noch so einfällt: ich gehe immer morgens vor der arbeit trainieren, und bin an manchen tagen total ausgelaugt, wenn ich auf der arbeit an komme. natürlich liegt das auch größtenteils an meiner fehlenden disziplin bzgl. ernährung. wenn jemand hier ein entsprechendes supplement kennt, das mir helfen könnte, oder vll auch ein nahrungsmittel, dass mir auf einfachem weg helfen kann, wäre ich sehr dankbar. obst gibt mir schon mal einen netten schub, der zucker schiebt den hänger aber nur raus...

schon mal danke, falls sich wer die zeit nimmt


btw, ja ich möchte die trainingsanzahl definitiv bei behalten. da verhandel ich nicht :)

Quote (TheGood @ 6 Aug 2016 18:09)

weniger trainieren
= mehr erholung
= mehr zeit richtig zu essen, essen vorzubereiten, einzukaufen etc
= keine supplemente benötigt

Quote (Goldii @ Aug 6 2016 05:31pm)

wäre schön, wenn mir jemand eine wahrheitsgeträue antwort geben könnte. auch gerne per pm :) eine diskussion warum wie etc. brauche ich nur, wenn es konstruktiv ist..

ich trainiere atm 6-7 pro woche, und schaffe es nicht gut genug zu essen. ich habe derzeit das problem, dass ich mich nicht schnell genug erhohle, und möchte ein supplement ausprobieren, was mir hierbei hilft. ich habe derzeit noch keine ahnung, was man da nimmt, werde nach euren tips aber natürlich auch noch etwas energie rein stecken, und mich schlau machen, nachdem ich den ein oder anderen tip bekommen habe :)

btw, was mir grad noch so einfällt: ich gehe immer morgens vor der arbeit trainieren, und bin an manchen tagen total ausgelaugt, wenn ich auf der arbeit an komme. natürlich liegt das auch größtenteils an meiner fehlenden disziplin bzgl. ernährung. wenn jemand hier ein entsprechendes supplement kennt, das mir helfen könnte, oder vll auch ein nahrungsmittel, dass mir auf einfachem weg helfen kann, wäre ich sehr dankbar. obst gibt mir schon mal einen netten schub, der zucker schiebt den hänger aber nur raus...

schon mal danke, falls sich wer die zeit nimmt


btw, ja ich möchte die trainingsanzahl definitiv bei behalten. da verhandel ich nicht :)

Quote (Goldii @ 6 Aug 2016 17:31)

wäre schön, wenn mir jemand eine wahrheitsgeträue antwort geben könnte. auch gerne per pm :) eine diskussion warum wie etc. brauche ich nur, wenn es konstruktiv ist..

ich trainiere atm 6-7 pro woche, und schaffe es nicht gut genug zu essen. ich habe derzeit das problem, dass ich mich nicht schnell genug erhohle, und möchte ein supplement ausprobieren, was mir hierbei hilft. ich habe derzeit noch keine ahnung, was man da nimmt, werde nach euren tips aber natürlich auch noch etwas energie rein stecken, und mich schlau machen, nachdem ich den ein oder anderen tip bekommen habe :)

btw, was mir grad noch so einfällt: ich gehe immer morgens vor der arbeit trainieren, und bin an manchen tagen total ausgelaugt, wenn ich auf der arbeit an komme. natürlich liegt das auch größtenteils an meiner fehlenden disziplin bzgl. ernährung. wenn jemand hier ein entsprechendes supplement kennt, das mir helfen könnte, oder vll auch ein nahrungsmittel, dass mir auf einfachem weg helfen kann, wäre ich sehr dankbar. obst gibt mir schon mal einen netten schub, der zucker schiebt den hänger aber nur raus...

schon mal danke, falls sich wer die zeit nimmt


btw, ja ich möchte die trainingsanzahl definitiv bei behalten. da verhandel ich nicht :)

Quote (Cornie @ 6 Aug 2016 23:17)

Weniger trainieren, als Anfänger reicht es 3-4 mal die Woche zu gehen.
Wenn du Probleme hast auf deine kcal zu kommen dann mix alles und trink es.
Supps brauchst du keine. Aus Bequemlichkeit macht abet ggf whey sinn.
Ernährung ist auch kein großes Geheimnis: im idealfall keinen industriezucker und so unverarbeitet wie möglich. Und auch nicht an fetten sparen. Mit 2g Protein pro kg körpergewicht bist du auch immer gut bedient.