die ausrede gilt nicht...
lasse dir genau zeigen.
noch nie gehört das man bei einer übung wo man den arm einfach nur unterspannung halten muss sich den arm verdreht.
du führst die übung bestimmt falsch aus..

dann mach die 3 übungen richtig....
wenn du intensiv trainierst reichen 3 übungen locker aus...

aber na ja

TE 1:
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Frontdrücken
Wadenheben sind ja keine knie


TE 2:
Klimmzüge eng
Butterfly
Dips
Shrungs


This post was edited by dns on Jun 8 2010 08:31am

omfg...grad bananen casein von esn probiert - schmeckt ja so über ekehlaft wähhhhhhhh

brauch mal wieder rat von euch...

am freitag ziemlich klimmzugmäßig übertrieben.. und seit dem nen muskelkater
heute wär es wieder dran, spüre aber immer noch einen leichten schmerz bei belastung..

es heißt ja das der muskel in der erholungsphase wächst/wenn er noch schmerzt ist er noch in der erholungsphase?
soll ich jetzt schon trainieren oder lieber auf morgen warten und heute cardio machen?

geh hin...
no pain no gain.

was nun?

schmerz oder kater?

wie schaut denn dein trainplan aus? gk plan ?

und was heißt übertrieben?^^ man geht immer bis zum maximum !

das casein von esn ist generell ekelhaft!

hab pfirsich und himbeere.. zum kotzen^^

ja lol du bob wieso sagst du mir das nicht vorher...weiß garnicht was ich mit der ganzen packung machen soll, hab auch noch himbeere oder erdbeere glaub ich -.-

stimmt waden kann ich aber ich weiß nicht obs stehend geht oder ob ichs sitzend machen muss
klimmzüge mach ich lieber weit sonst sind die viel zu einfach
und anstatt butterfly fliegende aber ist ja fast dasselbe
sonst ist der plan gut


noch ne frage zum lh ruder
was ist der unterschied zwischen engen und weitem griff und ober- und untergriff?

This post was edited by kingkoolsavas on Jun 8 2010 08:42am

klar, aber erholungsphase = wachstum / und schmerz schaut nicht nach fertig erholt aus?



naja wie gesagt, schmerzt beim anspannen

im moment hab ich nen 4er split brust/trizeps bizeps/lat schultern und beine .. bauch dazwischen

klar geh ich immer zum maximum ^^, will aber nicht übertrainieren und alle predigen von erholungsphase blablubb

4 er split sagste?

aber freitag rücken, und heute schonwieder?^^

und übertraining wirste schon merken...so leicht schafft man das eh nicht, und wenn dann passierts richtig (oder die erfolge bleiben halt aus...)

warte bis freitag wo man normal wieder rücken dran hat...oder bist du auf stoff?

This post was edited by bierhefe on Jun 8 2010 08:48am