ich fasse mal zusammen...
du bist 1,76 groß, wiegst 66kg und hast nen kfa von 15%

du bist genau das gegenteil von athletisch, einfach nur unsportlich

erwarte nicht zuviel, bin kein tier oder so, bin ja noch net soooo lang dabei^^ - aber rücken is halt meine stärke

up
und soll ich vllt ein zwei übungen dazu nehmen
mach den plan ja 3 mal die woche würd dann 1x woche curls 1x frenchpress und 1x bauch noch machen

kein kh, keine kb ---> fail plan

Kurze Frage:

In der Regel ist es doch scheiß egal, woher man das Eiweiß holt, oder? Natürlich gibt es eine biologische Verwertbarkeit, aber das lassen wir erstmal außen vor.
Sagen wir ich trainiere und esse statt einem Whey Shake (weils ausgegangen ist) Magerquark, in der Regel macht das doch kaum einen Unterschied, oder? Natürlich, Whey ist ein schnellerer Eiweiß Lieferant, aber ich kann mir kaum vorstellen, dass es so ein enormer Unterschied ist.
Das Beispiel könnten wir auch mit Pute oder Eiern machen.

Ich will eigentlich nur auf eine Sache hinaus.

Wenn ihr eure Shakes trinkt, könnte ich doch quasi meine Magerquarks/Eier essen, oder nicht?

Klar, heiss ja nicht umsonst "Nahrungsergänzungen" ..

Whey-Protein ist jedenfalls wieder was anderes, dass kannst du nicht mit der normalen Ernährung ersetzten. Wegen dem wirst du aber keine einbussen beim Muskelaufbau haben.

This post was edited by ImAuftragGottes on Jun 8 2010 04:57am

whey und magerquark sind 2 völlig unterschiedliche proteine

nimm lieber pute..

wenn du ma schaust was im whey alles drin ist und was in einer pute drin ist, weisste warum man whey trinken sollte

wenn du das alles essen würdest nur um an die mengen zu kommen die im whey drin sind (zb aminos, ohne jeztt tabletten zu schlucken) dann würdest du fett werden weil du so viel essen musst

aber im grunde kann man sagen

Fleisch > Shake!

trotzdem ists bei mir so, dass der shake nach dem training ein muss ist

This post was edited by r3xxor on Jun 8 2010 05:02am

casein 1!!111one11

RISCHDÖÖÖööSCH

gebma pw vom abb forum^^
also zu den trade bereichen^^

haha, hab ich selber nicht obwohl ich schon solang dabei bin, weil tattoo dann plötzlich weg war (untergetaucht hoffen wir mal^^)

wird also auch nicht mehr rausgegeben...aber hummel und kapitän sind gute leute