meinste ned ? in 9 wochen mit krasser ernährung .. hmmz .. nochn paar meinungen ?

5x5 oder hit 4x 6 bis max. 8 wdh ?(gewicht so abstimmen€

Was ist besser fuern aufbau?

Sag ich dir sobald du dein Video gepostet hast.

Sag ich dir sobald du dein Video gepostet hast.

I SMELL DODGE!

beides gleichgut.. der unterscheid is so minimal... i-wie halten sich die meisten leute an so kleinigkeiten auf, die vll nach 4jahren 5% mehr kraft bringen, aber dafür an wesentlich wichtigeren sachen sparen, und dadurch wieder 20% kraft verlieren in den 4 jahren..

heidi klumm schafft es mitm personal trainer in 9 woche 10kg zu verlieren und straff zu werden
aber ich glaube kaum das du es schaffst großartig was aufzubauen in 9 wochen xD musst das scho länger machen um ein viech zu werden..

mir gehts ned um viech
sondern um 2 reihen sichtbares sixpack in 2 wochen & ned fast gut definierte brust
les doch maaal ^^

also willstn viech werden oder was?

nein verdammt
zumindest nicht in 9 wochen

auch das ist leider nicht möglich

kauf dir doch so einen elektroschock gürtel der lässt dein fett schmilzen + muskeln= sixpack

lohnt sich